Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen

Zelf een vraag over Afvallen? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen:
Naam: Bea Pols
Bedrijf: Beas afslankmethode
Reactiesnelheid: 27 uur
Waardering: 4.0 (van max. 10)
Meer informatie over Bea Pols vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over AfvallenVragen over Afvallen via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen op jouw website?Vragen over Afvallen op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over AfvallenVragen over Afvallen via E-mail. Klik hier.

Hoe kan ik slankere heupen,dijen en benen krijgen?

[Gesteld op: 11-08-2007]

Toelichting:
Hoi,
Ik ben 16 jaar oud,weeg 58 kg en ben 1m67. Ik zou het liefst een 3kg afvallen omdat ik iets bredere heupen heb,dikkere dijen en ook dikkere bovenbenen. Een platte buik heb ik wel. Zijn er geen manieren om slankere heupen en dunnere benen,dijen te krijgen? Verder ga ik 3 keer in de week joggen,ik doe oefeningen thuis voor mijn billen,benen en heupen. Maar het lijkt echt niet te helpen. Mijn lichaam is wel strakker maar niet slanker zoals ik het wil. Kan je me helpen?
Antwoord:
Hallo,

Je kunt op bijvoorbeeld een sportschool nog specifieke oefeningen doen voor de heupen en bovenbenen. In bijvoorbeeld de Body Pump lessen kom je deze weerstandoefeningen tegen. Je doet ze met een halter op je schouders en in de loop van tijd verzwaar je de gewichten op de halter. Natuurlijk kun je deze oefeningen ook thuis doen. Ook zonder een halter heeft het effect als je ze regelmatig doet.

Squat. Ga stevig met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Blijf recht vooruit kijken en zak langzaam door de knieŰn. Houd de natuurlijke kromming van je rug vast, dat wil zeggen dat je met het zakken je onderrug iets hol trekt en de rest van je rug zo recht mogelijk, niet voorover buigen. Het lijkt alsof je op een stoel gaat zitten terwijl je een bord soep in je handen recht wilt houden. Als de bovenbenen evenwijdig ten opzichte van de grond zijn keer je de beweging om en kom je weer langzaam omhoog. Zet af vanuit je hielen. Doe vier sets van 10 herhalingen.

Andere oefeningen zijn "uitstappen" en "dead lifts". Neem anders een keer een proefles bij een sportschool in je buurt en informeer bij een van de instructeurs welke oefeningen zij adviseren voor je heupen en bovenbenen.

Uitstekend dat je ook 3 keer in de week gaat joggen, wisselen dit ook af met lange afstanden fietsen. Let verder ook op je eetpatroon en drink minimaal 2 liter water op een dag.

Succes er maar mee!
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Afvallen:
Afvallen-Belgie
Afvallen-Drenthe
Afvallen-Flevoland
Afvallen-Friesland
Afvallen-Gelderland
Afvallen-Groningen
Afvallen-Limburg
Afvallen-Noord Brabant
Afvallen-Noord Holland
Afvallen-Overijssel
Afvallen-Utrecht
Afvallen-Zeeland
Afvallen-Zuid Holland
Atkinsdieet Lowcarb
Detox
Herbalife



Gerelateerde vragen aan Hoe kan ik slankere heupen,dijen en benen krijgen?:

hoe krijg ik dunne benen en een patte buik ?
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-06-25 17:35:32
Afvallen bij me benen,( dikke dijen en heupen )
      [Gesteld in Voeding]
2009-04-19 14:12:04
oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
Wat is Afvallen met H.C.G.? Bil vergroting?
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2008-07-05 10:54:15
buikspieren
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-01-15 18:26:14

Gemiddelde score Afvallen: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+