Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version française: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versión española : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

sonja 165 80 46

[Gesteld op: 26-09-2009]

Toelichting:
hallo,
Ik wil graag afvallen.
Willen jullie mijn graag bij help.
Groete Sonja.
Antwoord:
Je hebt een veel te hoge Body Mass Index. Om op een gezond gewicht te komen zou je ongeveer 20 kilo moeten afvallen.
Afvallen op een gezonde en verantwoorde manier kan alleen als je dat via een twee sporen methode aanpakt:
1. minder eten.
2. meer bewegen.
Wat verder nog belangrijk is: probeer het niet te snel te doen omdat je huid dan akelig ruim en slap wordt.

Hoe te werk gegaan?

Zoek een fitnesscentrum waar je zowel aan aerobe trainingen zoals steps en spinning kunt doen als aan spierversterkende oefeningen. Dit laatste is erg belangrijk. Door een redelijk streng dieet heeft je lichaam de neiging spiermassa af te breken. Dat komt omdat spieren de grootste energieverbruikers zijn. Minder eten betekent minder brandstoftoevoer waardoor het lichaam minder energie tot zijn beschikking krijgt. Om dat tekort op te vangen zal het lichaam de grootste energiegebruikers snel proberen te verminderen. Maar dat willen we niet! Want je spieren zijn je grootste helpers bij het afvallen. Vandaar dat je er alles aan moet doen die spieren in goede conditie te houden. En dat doe je in een fitnesscentrum. Door de gerichte oefeningen zullen ze dan ook op peil blijven, en niet onbelangrijk, je lichaam zal er strakker door worden.
 
Wat eten betreft, zorg dat je zeker 25% minder aan voeding binnenkrijgt. En liever 5 of 6 kleine maaltijden dan 3 grote. Let wel: het ontbijt mag je zeker niet overslaan.
Laat ook chips, snoep, koekjes en frisdrank/alcohol staan. Gebruik zoetjes i.p.v. suiker. Drink veel water.

Verder dus het fitnesscentrum. Ga er minstens 2 maal per week naar toe. Begin de training met een half uur aerobe training, gevolgd door een uur spierversterkende oefeningen.

Verder zal de tijd het moeten doen. Het zal niet met kilo's per week gaan, maar dat is ook minder wenselijk. Langzaam is in dit geval ook verstandig. En het vergroot de kans dat je op het uiteindelijke streefgewicht blijft.
Mocht je moeite hebben om naar een fitnesscentrum te gaan: bel er een aantal op en vraag of er ook speciale vrouwenuren zijn. De meeste kunnen je dan wel helpen.

Ik wens je veel succes!
 
Reactie vraagsteller:
Ik sport er 10 jaar. eten doe ik minder,En betreft bewegen doe ik er veel.??
En mijn spieren zijn in goede conditie,en ik ben erg sterk en gezond.
En betreft in fitnesscentrum en allrand te vinden zijn dat doe ik.
Wat eten beterft,chips,snoep,koekje,suiker en frisdrank/alcohol eten en drink
ik niet??.
Ik ga minstens 4 of 5 maal per week naar toe.
IK heb geen moeite alleen te gaan.
Ik wil graag boven lichaam.{vrouwelijk}
 
Antwoord Beheerder:
Tja, dat wist ik niet. Zo zie je maar hoe belangrijk het kan zijn zoveel mogelijk relevante informatie te verstrekken.
Ik kan je alleen nog hierheen verwijzen:
http://www.gratisadviseurs.nl/gezondheid/afvallen.html
Probeer ook de diverse provincies die eronder staan: dit zijn verschillende mensen die je hopelijk wel van advies kunnen voorzien.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan sonja 165 80 46:

slimming shake en energiebeperkt moeten of mogen?
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-05-23 01:28:58
Ben ik te zwaar?
      [Gesteld in Afvallen]
2007-06-04 18:39:44
hoeval ik af bij me buik en schouder gezicht
      [Gesteld in Afvallen]
2007-09-22 14:43:04
Wat kan ik nog eten doorheen de dag ?
      [Gesteld in Eten & Drinken]
2009-07-28 18:10:24
afvallen
      [Gesteld in Eten & Drinken]
2009-08-17 14:19:14

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+