De huidige beheerder van de rubriek Fysiotherapie: Naam: Vincent wijburg Bedrijf: Fysiotherapie en orthopedische manuele therapie Reactiesnelheid: 15 uur Waardering: 7.9 (van max. 10) Meer informatie over Vincent wijburg vind je op de profielpagina.
Wanneer en hoe geneest diastase rechte buikspieren
[Gesteld op: 04-08-2009]
Toelichting: Ik heb door zwangerschap buikspierdiastase opgelopen van de rechte buikspieren. Hoe snel zal dit genezen en moet ik tijdens de oefeningen van de schuine buikspieren een band om??
Antwoord: Beste vragenstelster,
Hartelijk dank voor je vraag.
Na een zwangerschap komt een diastase zeer vaak voor. Dit is heel normaal en gaat in de meeste gevallen in de loop van het 1e jaar na de bevalling weer weg.
Tijdens de zwangerschap schuiven de rechte buikspieren naar de zijkanten om ruimte te maken voor de dikker wordende buik. Dit gebeurt onderinvloed van hormonen. De schuine en rechte buikspieren blijven wel op hun plaats en blijven op die manier de buik en de houding ondersteunen.
tot 10 cm breed is een diastase prima te corrigeren met buikspieroefeningen. In de meeste gevallen blijft de buik dus ook niet bol. De pijn die u aangeeft kan heel goed in verband staan met het feit dat u uw rechte buikspieren weer gaat gebruiken.
U kunt beginnen met het trainen van uw schuine buikspieren. Door deze te verstevigen komt uw buik weer in model en wordt het uitpuilen minder. Probeer zoveel mogelijk te voorkomen dat u vanuit liggende positie met gebruik van uw rechte buikspieren (dus recht overeind komen)komt. Nog steeds zoals tijdens de zwangerschap dus via uw zij gaan zitten. Als de schuine buikspieren stevig genoeg zijn zullen de rechte vanzelf door het dagelijks gebruik weer op hun plaats schuiven. Neem vooral de tijd om rustig te herstellen! Een band hoef je in principe niet om. Stevig ondergoed (dus geen stringetje) kan wel verstandig zijn.
Met vriendelijke groet,
Marieke Zegelaar, DC chiropractor www.kliniekatlas.nl
