Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Voeding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Voeding en krijg online een antwoord van de specialist in Voeding

Zelf een vraag over Voeding? Klik hier.
Meer vragen over Voeding.
De huidige beheerder van de rubriek Voeding:
Naam: Roel Wouters
Bedrijf: Personalpower
Reactiesnelheid: 216 uur
Waardering: 7.0 (van max. 10)
Meer informatie over Roel Wouters vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over VoedingVragen over Voeding via RSS. Klik hier.
RSS over Voeding op jouw website?Vragen over Voeding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over VoedingVragen over Voeding via E-mail. Klik hier.

Ik wil afvallen

[Gesteld op: 25-07-2009]

Toelichting:
Ik ben een meisje van 11 jaar ik weeg ongeveer 42 kg en ik ben ongeveer 1.52 meter
Alle BMI's zeggen dat ik ondergewicht ben maar toch ik ben klein en heb een stevig buikje en vet in me benen hoe raak ik dat kwijt ?
Antwoord:

Hallo, je bent nog te jong om aan lijnen te beginnen. Je lichaam is nog volop in de groei en ontwikkelt zich nog. Je kunt nu nog niet zoveel zeggen over je gewicht of vet op de buik. Als je nu gaat lijnen dan gaat je masaalmetabolisme omlaag (je vetverbranding in rust) en zal je lichaam zuinig gaan doen met alles wat het binnenkrijgt. Met als gevolg dat je vet gaat opslaan, wat je juist niet wilt! Ik raad je aan om te gaan bewegen, lekker zwemmen, fietsen, misschien wat hardlopen. Gerichte oefeningen voor je buik en benen zodat je gezond bezig bent en niet op je lijn hoeft te letten. Eet ook voldoende, want van te weinig eten kun je een verkeerde verbranding krijgen. Eet gezond, eet fruit en groente, probeer niet te snoepen behalve op bijzondere dagen met iets feestelijks. Wees niet te bang voor vet, uit onderzoek blijkt dat veel vrouwen te weinig vet binnenkrijgen met als gevolg een slechte verbranding. Gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en roomboter helpen bij een goede spijsvertereing. Hieronder vind je een overzicht van wat iemand van jouw leeftijd nodig heeft. Accepteer jezelf zoals je bent, je lichaam zal nog veranderen. Wees blij met wat mooi is aan jezelf en wees niet te kritisch. Ik hoop dat ik je hiermee voldoende heb geholpen. Anders mail je me maar!

Veel succes. Marianne Willems / Voedingskundige / www.opeenblaadje.nl

 

1-3 jaar4-8 jaar9-13 jaar14-18 jaar19-50 jaar51-70 jaar70 jaar e.o
Groente 50-100g1-2 opschep- lepels100-150 g2-3 opschep-lepels 150-200 g3-4 opschep-lepels 200 g4 opschep-lepels200 g4 opschep-lepels200 g4 opschep-lepels150 g3 opschep-lepels
Fruit150 g1 ½ stuk150 g1 ½ stuks200 g2 stuks200 g2 stuks200 g2 stuks200 g2 stuks200 g2 stuks
Brood 70-105 g2-3 sneetjes105-140 g3-4 sneetjes140-175 g4-5 sneetjes210-245 g6-7 sneetjes210-245 g6-7 sneetjes175-210 g5-6 sneetjes140-175 g4-5 sneetjes
Aardappelen, rijst,pasta, peulvruchten50-100 g1-2 aardap-pelen/op-scheplepels100-150 g2-3 aardap-pelen/op-scheplepels150-200 g3-4 aardap-pelen/op-scheplepels200-250 g4-5 aardap-pelen/op-scheplepels200-250 g4-5 aardap-pelen/op-scheplepels150-200 g3-4 aardap-pelen/op-scheplepels125-175 g2-4 aardap-pelen/op-scheplepels
Melk(producten)300 ml400 ml600 ml600 ml450 ml500 ml650 ml
Kaas ½ plak (10 g)½ plak (10g)1 plak(20 g)1 plak(20 g)1 ½ plak(30 g)1 ½ plak(30 g)1 plak(20)
Vlees(waren), vis,kip, eieren, vleesvervangers 60 g60 - 80 g80 - 100 g100 - 125 g100 - 125 g100 - 125 g100 - 125 g
Margarine met maximaal 40% vet 10-15 g5 g/sneetje15-20 g5 g/sneetje20-25 g5 g/sneetje30-35 g5 g/sneetje30-35 g5 g/sneetje25-30 g5 g/sneetje20-25 g5 g/sneetje
Bak-, braad- en frituurproducten, olie15 g1 eetlepel15 g1 eetlepel15 g1 eetlepel15 g1 eetlepel15 g1 eetlepel15 g1 eetlepel15 g1 eetlepel
Dranken (inclusief melk)¾ liter1 liter1-1 ½ liter1-1 ½ liter1 ½ -2 liter1 ½ -2 liter1 ½ -2 liter
 
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Voeding:
Cholesterol
DiŰtetiek
Kindervoeding
Natuurlijke Voeding
Overgewicht
Sportvoeding



Gerelateerde vragen aan Ik wil afvallen:

oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
ik ga meer eten terwijl ik wil afvallen
      [Gesteld in Eetverslaving]
2007-10-29 16:12:44
Hoeveel fruit mag ik maximaal per dag?
      [Gesteld in Voeding]
2011-06-23 22:46:16
Hoeveel fruit mag ik maximaal per dag?
      [Gesteld in Voeding]
2011-06-23 22:46:20
Nog paar kilo's kwijt
      [Gesteld in Afvallen-Gelderland]
2012-02-03 20:05:16

Gemiddelde score Voeding: 7.0 (90x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+