Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Mens & Maatschappij » Levenswijzen » Veganisme
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Veganisme en krijg online een antwoord van de specialist in Veganisme

Zelf een vraag over Veganisme? Klik hier.
Meer vragen over Veganisme.
De huidige beheerder van de rubriek Veganisme:
Naam: Mirjam Vaes
Bedrijf: De zeepkist
Reactiesnelheid: 109 uur
Waardering: 6.2 (van max. 10)
Meer informatie over Mirjam Vaes vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over VeganismeVragen over Veganisme via RSS. Klik hier.
RSS over Veganisme op jouw website?Vragen over Veganisme op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over VeganismeVragen over Veganisme via E-mail. Klik hier.

Welke vitaminen moet ik slikken als veganist?

[Gesteld op: 30-12-2006]

Toelichting:
Ik ben me een tijdje aan het orienteren op veganisme. Als ik dit vertel hoor ik nogal eens dat je als veganist een aantal vitaminen te kort komt. Is dat zo? Welke vitaminen moet ik extra slikken als veganist?
Antwoord:
Als je gewoon gezond afwisselend, liefst biologisch, eet, met veel fruit, groente, noten aangevuld met granen en peulvruchten krijg je vrijwel alles aan vitamine en mineralen wel binnen.
De enige vitamine die je als veganist niet binnen krijgt is B12. Dit komt alleen voor in dierlijke producten. Al wordt er geregeld wel gezegd dat je ze ook in plataardige producten tegen kan komen. Maar dit laatste is volgens mij niet waar. Wellicht dat dit vroeger wel zo was omdat veel groente minder gewassen werd waardoor er nog wel eens wat aarde mee naar binnen kwam. Daarin bevonden zich dan miniscule beestjes die dan weer miniscule voorraadjes B12 bij zich zouden kunnen hebben. Maar ik zou daar nu niet meer op rekenen. Zelfs als je je groente niet wast dan is de grond zo uitgeput dat er waarschijnlijk niets voedzaams meer inzit.
Er zijn met B12 verrijkte voedingsmiddelen als sojamelk en dergelijke te krijgen maar het handigste is wellicht een potje pilletjes te kopen. Het merk Solgar heeft tabletjes die geschikt zijn voor veganisten. Dit staat op het potje. De pilletjes van 100 ug kan je in vieren breken en elke dag een zo'n kwart innemen. Het liefst na of tijdens het eten onder de tong op laten lossen. Ik zou je sterk aanraden dit te doen, een B12 tekort kan zeer schadelijk zijn. Overigens is het zo dat de meeste mensen die B12 tekort hebben geen veganisten maar vleeseters zijn. Hun darmstelsel is dan niet in staat dit op te nemen uit het voedsel.
Over vitamine D wordt ook nog weleens gezegd dat je het vooral in de winter te weinig aanmaakt en daarom als veganist zou moeten slikken. Dit kan je overwegen, maar D wordt vrijwel altijd toegevoegd aan margarine dus als je dat eet krijg je het vanzelf binnen. Let op: er bestaan twee varianten. D2 en D3. D2 is okee voor veganisten. En zoveel mogelijk naar buiten is altijd goed.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Welke vitaminen moet ik slikken als veganist?:

wat voor redenen zijn er om veganist te worden?
      [Gesteld in Veganisme]
2007-01-15 10:18:05
Veganistische voedingswijze en drugsgebruik
      [Gesteld in Veganisme]
2007-03-14 17:10:53
veganisme en gezondheid
      [Gesteld in Veganisme]
2007-10-01 16:30:27
Hoe word ik dikker??
      [Gesteld in DiŰtetiek]
2009-06-02 23:00:10
Wat is de zin/onzin van vitaminepillen?
      [Gesteld in Voeding]
2009-11-17 21:45:01

Gemiddelde score Veganisme: 6.2 (13x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258148
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+