Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Zuid Holland
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Zuid Holland en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Zuid Holland

Zelf een vraag over Afvallen-Zuid Holland? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Zuid Holland.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Zuid Holland:
Naam: Bea Pols
Bedrijf: Beas afslankmethode
Reactiesnelheid: 27 uur
Waardering: 4.0 (van max. 10)
Meer informatie over Bea Pols vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Zuid HollandVragen over Afvallen-Zuid Holland via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Zuid Holland op jouw website?Vragen over Afvallen-Zuid Holland op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Zuid HollandVragen over Afvallen-Zuid Holland via E-mail. Klik hier.

Ik wil graag snel afvallen

[Gesteld op: 07-05-2009]

Toelichting:
Hallo, ik ben een meisje van 16 en ben 1.60m, weeg 79 kg, zou u mij tips kunnen geven hoe ik kan afvallen? ik eet gewoon heel normaal ,ik snoep nooit.Ik heb erg last van een dikke onderbuik en dijen.
Ik heb ook problemen met ontlasten soms duurt het wel dagen voordat ik ontlast en ik denk dat het daar ook een beetje aan ligt,(en heb gelezen dat je 2 L per dag moet drinken)ik ben het aan het doen.alvast bedankt.
Antwoord:
Hallo!

Je bent inderdaad aan de zware kant. Er zijn wel wat tips die ik kan meegeven, al kan ik geen persoonlijk dieet voor je opstellen; dit ook mede voor de jongere mensen die ook op deze website meelezen. Zou je dat wel willen, dan adviseer ik je om contact te zoeken met een diëtist(e) of gewichtsconsulent(e) die jouw een persoonlijk voedingsadvies kan verstrekken. De tips die ik in ieder geval kan meegeven zijn:

  • Gebruik regelmaat in uw dagmenu's Hierbij eet u dagelijks dezelfde hoeveelheden op dezelfde tijden. Schrijf uw dagmenu's ook uit zodat u kunt vasthouden aan 1 ritme.
  • Eet op 1 vaste locatie in het huis Als u op 1 vaste locatie in uw huis uw boterham, snack of warme maaltijd nuttigt, gaat u deze plaats in het huis associëren met voeding/eten. Als u op meerde plaatsen eet, bijvoorbeeld in de woonkamer, dan heeft u als u televisie zit te kijken in de woonkamer, eerder trek in eten, omdat u zelf de plaats associeert met eten.
  • Houd in uw dagmenu tenminste 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes aan Op deze manier zorgt u voor een perfecte samenstelling van uw dagmenu en heeft u, door middel van de tussendoortjes minder trek. Plan deze dan ook in je dagmenu.
  • Houd rekening met uw beweging Veel mensen vergeten het nog wel eens, maar zorg ook dat u aan voldoende beweging komt. Beweeg tenminste 30 minuten per dag om op gewicht te blijven, om af te slanken adviseer ik altijd tenminste 45 minuten. Kies daarnaast ook sporten die goed vol te houden zijn voor u en die u bovenal leuk vind! Sporten die perfect zijn om af te slanken en conditie op te bouwen zijn: fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen en wat ik ook vaak hoor van mijn cliënten is dansen!
  • Zorg ervoor dat uw omgeving weet dat u aan het lijnen bent Op deze manier word u niet op een vervelende manier gedwongen om calorierijke voedingsmiddelen te nuttigen wanneer u bij hen op bezoek bent.
  • Koop de Eettabel Koop de Eettabel van het Voedingscentrum in Den Haag (artikelnummer 806). In dit boekje staan van enkele duizenden voedingsmiddelen de hoeveelheden energie in calorieën, kilojoules, eiwitten, koolhydraten, vetten, onverzadigde vetten, natrium en vezels. Dit is het ultieme hulpmiddel voor het juist opstellen van uw dagmenu.
Succes!

Met gezonde groet,

Romano Sandee
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Ik wil graag snel afvallen:

oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
ik ga meer eten terwijl ik wil afvallen
      [Gesteld in Eetverslaving]
2007-10-29 16:12:44
Hoeveel fruit mag ik maximaal per dag?
      [Gesteld in Voeding]
2011-06-23 22:46:16
Hoeveel fruit mag ik maximaal per dag?
      [Gesteld in Voeding]
2011-06-23 22:46:20
Nog paar kilo's kwijt
      [Gesteld in Afvallen-Gelderland]
2012-02-03 20:05:16

Gemiddelde score Afvallen-Zuid Holland: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+