Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

mijn borstkast en schouder zijn te breed geworden

[Gesteld op: 14-04-2009]

Toelichting:
hoe krijg ik ze weer small of kleiner mijn kont is gaan hangen tot plaat worden terwijl ik een negerin ben ik ben 44 jr
Antwoord:
De enige manier om spieren kleiner te laten worden is: er niets meer mee doen. Dan worden ze vanzelf kleiner.
Wat je kont betreft: de dikte is vrijwel allemaal vet. Raak je je vet kwijt dan verdwijnt dat het meeste waar het meeste zit: o.a. je kont.
Maar je zou ook oefeningen kunnen doen om je bilspieren te vergroten:

1. Ga op je knieën liggen met je ellebogen op de vloer.
Maak je rug bol (belangrijk!) en strek één been naar achteren. Beweeg nu het gestrekte been langzaam op en neer en zorg dat je rug bol blijft. Zo zorg je ervoor dat de beweging vanuit je billen wordt gemaakt en niet vanuit je onderrug. Doe dit 40 tot 60 keer.
Doe nu met je andere been hetzelfde.

2. Ga op je knieën liggen met je ellebogen op de vloer.
Til één knie los van de vloer en strek je been langzaam naar achteren en buig het dan weer langzaam terug. Doe ook dit 40 tot 60 keer.
Doe nu hetzelfde met het andere been.

3. Ga met je voeten 30 cm uitelkaar staan en neem iets van gewicht in je handen.
Buig nu je knieën. Niet verder dan 90°. Daarna kom je weer langzaam omhoog.
Doe dit in 6 sets van 10 keer.

Doe alles om de dag, dat is veel beter dan elke dag, omdat je spieren dan de tijd krijgen op de oefeningen te reageren.

Succes!
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan mijn borstkast en schouder zijn te breed geworden:

Vragen over hoe ik echt wat breder kan worden.
      [Gesteld in Fitness]
2007-05-25 23:13:34
hallo,ik heb een vraag over arm en borstspieren .
      [Gesteld in Fitness]
2007-10-31 22:06:30
Schouders en borst
      [Gesteld in Fitness]
2008-01-23 16:05:33
Trainingsschema?
      [Gesteld in Fitness]
2009-01-08 15:17:05
Zenuwbeschadiging naar operatie aan schouder
      [Gesteld in Aandoeningen Bewegingsapparaat]
2009-05-01 10:36:03

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257261
    Beheerders:  1024

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+