Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Total work-out of rust pakken?

[Gesteld op: 04-04-2009]

Toelichting:
Hallo, mijn vraag is of het beter is om 3x in de week per keer 2 spiergroepen volledig te trainen, dus 6 oefeningen per groep. Op deze manier heb je dan erna volledig herstel.
Dag 1: borst+benen+ half uur cardio
Dag 2: rust
Dag 3: rug+schouders+half uur cardio
Dag 4: rust
Dag 5: biceps+triceps+half uur cardio
Dag 6+7: rust

Of is het beter om 3x per week een totale workout te doen. Dus 2 oefeningen van iedere spiergroep

Dag 1: 2 oefeningen borst, rug, schouders, benen, biceps, triceps+ half uur cardio
Dag 2: rust
Dag 3: 2 oefeningen borst, rug, schouders, benen, tricpes, biceps + half uur cardio
Dag4: rust
Dag 5: 2 oefeningen borst, rug, schouders, benen, biceps, triceps+ half uur cardio
Dag 6+7: rust


Welk schema is het beste? Trainingsdoel is: brede rug(V-shape dus), laag vetpercentage.
Alle oefeningen steeds 5 setjes.
Antwoord:
6 oefeningen per groep is teveelvan het goede. Hou voor de grotere spireen/spiergroepen 4 aan, voor de kleinere 3. De reden is dat een spier maar een bepekte voorraad energie heeft. Is die op, en dat gebeurt vrij snel, dan ga je spierweefsel als brandstof gebruiken.
Zo kom je dan tot bijvoorbeeld dit schema waarbij je in 3 trainingen toch alles 2 keer per week alles traint. De buik en cardio doe je er dan gewoon bij:
Dag 1: Borst - schouders - biceps - benen - buik.
Dag 3: Schouders - triceps - rug - benen - buik.
Dag 5: Borst - triceps - rug - biceps - buik.
En voer de oefeingen uit in 3 sets van 10 tot 12 keer.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan Total work-out of rust pakken?:

Maakt 1 oranje muur je woonkamer te onrustig?
      [Gesteld in Inrichting]
2010-02-17 21:51:52
Hoe kan je meer rust uitstralen bij de BSO ruimte?
      [Gesteld in Inrichting]
2009-06-08 20:21:25
Mijn bouvier hangt verschrikkelijk aan mij.
      [Gesteld in Hondengedrag]
2011-11-25 15:49:31
Hond van 1.5jaar niet zindelijk!
      [Gesteld in Hondengedrag]
2011-10-19 10:32:51
hoe kan ik mijn chihuahua leren alleen te blijven?
      [Gesteld in Hondengedrag]
2012-02-23 13:43:02

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+