Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version française: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versión española : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Verslaving » Eetverslaving
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Eetverslaving en krijg online een antwoord van de specialist in Eetverslaving

Zelf een vraag over Eetverslaving? Klik hier.
Meer vragen over Eetverslaving.

Beheerder worden?

De rubriek Eetverslaving heeft momenteel nog geen beheerder.

Meld je aan als beheerder voor de rubriek Eetverslaving Klik hier.

RSS over EetverslavingVragen over Eetverslaving via RSS. Klik hier.
RSS over Eetverslaving op jouw website?Vragen over Eetverslaving op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over EetverslavingVragen over Eetverslaving via E-mail. Klik hier.

Hoe krijg ik een strakker buikje?

[Gesteld op: 01-04-2009]

Toelichting:
Bestè..
ik ben een meisje van 14 jaar.
ik zit de laatste paar maanden helemaal niet lekker in mijn vel.
ik voel me dik,
opgezet .
dit is geen aandacht vragen,
mijn ouders zeggen ook dat ik er op moet letten.
ik ben 1.62 en weeg over de 67 heen.
dit is niet gezond meer.
Kunt u alstublieft !!! een schema maken, met wat ik alledaags moet eten,
en om de zoveel uur.
en misschien wat lichaam oefeningen voordat ik naar bed ga ofzo?
Vriendelijke groet,
meisje 14 jaar.
Antwoord:

beste ...,

Uit je vraag begrijp ik dat je last hebt van een opgezet gevoel, opgezette buik, dat je jezelf te zwaar vindt en dan dat je niet lekker in je vel zit. waarschijnlijk spelen er verschillende factoren een rol, die jou dit gevoel doen geven. wat onder anderen waarschijnlijk een grote rol zou kunnen spelen zijn hormonale veranderingen. Die kunnen je mede aan deze klachten bijdragen.

om je toch te adviseren geef ik je een algemeen voedingsschema, het beste is om voor 0900 te ontbijten, tussen 1200 en 1300 te lunchen en tussen 1800 en 1900 avond te eten. 3 maaltijden per dag. tussendoortjes kan je nuttigen 2 uur na de maaltijd, neem dan een stuk fruit, zuivel, een licht koekje, een cracker met mager beleg. drink matig tijdens en na de maaltijd, drink 1,5 liter per dag. ontbijt, 1-2 boterhammen met halvarine en mager beleg. lunch 2-3 boterhammen met halvarine en mager beleg. diner: 100 gram vlees/vis, 2 ons groenten, 3 opscheplepels aardappelen/pasta/rijst.

buikspieroefeningen kan je beter bij het opstaan doen.

beweging is belangrijk, iedere dag 30 minuten is de richtlijn. probeer daarin je eigen balans te vinden. een aantal keer sporten in de week bijvoorbeeld.

succes,

Barbara

 
Reactie vraagsteller:
Bedankt voor de tips !
wat voor oefeningen kan ik het beste doen?
daar zit ik dus beetje mee,, haha..
heel erg bedankt !
en ik ontbijt s'ochtends goed, maar als ik bijvoorbeeld gegeten heb rond 8e. is het dan erg als ik rond 10e een time out. (koekje) neem?
groetjes Natasja.
 
Antwoord Beheerder:
Beste Natasja,

Met de oefeningen die je kan doen, bedoel ik eigenlijk basis oefening voor de buikspieren. met de rug op de grond, benen opgetrokken met voeten op grond en met een rechte rug/nek/hoofd naar boven komen. je kan ook schuin naar boven komen dan train je de schuine buikspieren. voor meer oefeningen kan je waarschijnlkijk ook op internet terecht of je sportschool.

dat koekje is geen probleem, juist een goed tijdstip ervoor.

succes,

Barbara
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Hoe krijg ik een strakker buikje?:

Hoe kan IK het beste afvallen?
      [Gesteld in Fitness]
2007-01-12 09:20:07
welke oefingen moet je doen voor een strakke buik
      [Gesteld in Fitness]
2007-05-19 15:05:19
Strakkere buik door eten
      [Gesteld in Afvallen]
2007-07-11 20:51:09
Strak buikje
      [Gesteld in Fitness]
2009-02-13 21:24:19
Hoe kan ik gezond afvallen?
      [Gesteld in Afvallen]
2009-09-03 19:33:37

Gemiddelde score Eetverslaving: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+