Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Hoe kan je het beste Fitnessen

[Gesteld op: 31-03-2009]

Toelichting:
Hallo,
Mijn naam is Donnie en ik ben 15 jaar oud. Mijn vraag is, hoe kan ik het beste trainen. Ik weeg 50 kilo en ik ben nogal slank. Ik zit al 4 weken op fitness en volg daar ook een programma. Ik doe voornamlijk aan krachttraining. Het volgende wat ik train is:
- Borsten
- Biceps
- Triceps
- Vleugels
- Benen
- Buikspieren

Ik wil graag 3x in de week trainen. Kunt u voor mij een schema maken?
Kan ik thuis ook zelf gaan trainen oa opdrukken en met dumbells trainen?

En wat adviseert u mij te gaan eten. Ik heb ook gehoord dat Koolhydraten, Eiwitten en Vetten goed zijn?

In ieder geval bedank!
Antwoord:
Ik zie dat je je schouders niet traint: die zou ik zeker ook meepakken!

3 x per week trainen is prima, maar zorg wel dat er na elke trainingsdag een dag rust zit. Dan zou je dus op maandag, woensdag en vrijdag/zaterdag kunnen trainen.
Ik zou het weekschema dan zo indelen:
Maandag:
Borst - schouders - biceps - benen - buik.
Woensdag:
Schouders - triceps - rug - benen - buik.
Vrijdag/zaterdag:
Borst - triceps - rug - biceps - buik.

Dan doe je alles 2 x per week. Ik heb dit zo gemaakt omdat je relatief slank bent. Zou je telkens het hele schema trainen dan verbruik je veel te veel energie, energie die je ook hard nodig hebt om ermee te groeien.
Daarom adviseer ik je om alle oefeningen uit te voeren in 3 sets van 8 herhalingen.
Je buik mag je elke trainingsdag doen.

Wat voeding betreft:
Koolhydraten, eiwitten en vetten zitten in voldoende mate in verstandige en gezonde voeding. Maar je kunt wel extra eiwitten gebruiken. In jouw geval komt dat "extra" neer op ongeveer 50 gram per dag. Dat kun je het makkelijkste binnenkrijgen d.m.v. eiwitshakes. Het poeder waarmee je die maakt verkopen ze in de meeste sportscholen.
Je kunt het ook bestellen via de link naar MDY op mijn website. Maak bij MDY even een account aan en gebruik bij je bestelling de code TM0306 (nuldrienulzes). Je betaalt dan geen verzendkosten en profiteert van 5% korting op je bestelling.

Ook belangrijk: zorg dat je genoeg slaap krijgt!

Succes!
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan Hoe kan je het beste Fitnessen:

Hallo Ik heb een vraag?
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2009-02-15 16:31:00
Ik heb 3 vragen
      [Gesteld in Fitness]
2009-10-07 04:07:22
Eerder stoppen met werken
      [Gesteld in Personeelsmanagement]
2006-09-07 20:20:27
Adverteren in Yahoo!?
      [Gesteld in Search Engine Advertising]
2007-03-12 23:23:03
Ondermaats presterende werknemer
      [Gesteld in Personeelsmanagement]
2006-09-07 20:33:31

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+