Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Mijn spiermassa groeit niet meer

[Gesteld op: 31-05-2007]

Toelichting:
Ik train gemiddeld drie keer per week en heb nu een gespierd lichaam . Ik train ook steeds zwaarder. Het valt me alleen op dat ik niet meer groei. Hoe zwaar ik ook train. Heb je voor mij een tip dat ik weer meer groei in massa.
Erik
Antwoord:
Je zou eens op een andere manier moeten trainen. Bijvoorbeeld:
BORST:
BANKDRUKKEN: 1 x 10 Opwarmen.
1 x 8
1 x 6
2 x 4
2 x 5 Narrow grip.
2 x 2 95%.
SCHUINE BANK: 5 x 5 Mag ook met dumbells.
FLIES: 4 x 8
PULL OVER: 4 x 8
SCHOUDERS:
NEKDRUKKEN: 5 x 5 Mag ook voordrukken.
SIDE LATERALS: 5 x 8
SHRUGS: 5 x 5 Mag ook upright row.
TRICEPS:
FRENCH PRESS: 4 x 8
LATP. PUSH DOWN:4 x 8
DIPPEN: 4 x 8 Mag ook triceps extension.
RUG:
CABLE ROW 5 x 5 Mag ook met halter/T-bar.
LATP. BREED N. NEK:4 x 6
DEADLIFTEN: 1 x 10
1 x 6 Vanaf blokken.
1 x 6 Vanaf de grond.
1 x 4 Vanaf blokken.
1 x 4 Vanaf de grond.
1 x 3 Vanaf blokken.
1 x 3 Vanaf de grond.
1 x 2
HYPER EXTENSION: 5 x 6 Mag ook stiff legged deadlift of
good mornings.
BICEPS:
HALTER CURL: 5 x 6 Mag ook met kabel.
ALTERNATE CURL: 5 x 6
CONCENTR. CURL: 4 x 6
BENEN:
KNIEBUIGEN: 1 x 10 Voeten vrij dicht naast elkaar.
1 x 8 Normale stand.
1 x 6 Idem.
2 x 4 Idem
1 x 3 Idem
1 x 2 95% van top.
LEG CURL: 4 x 8
LEG PRESS: 5 x 6
KUITEN: 4 x 15


LET OP!!:
Doe de totale training in twee delen:

DEEL 1:
BORST
SCHOUDERS
TRICEPS

DEEL 2:
RUG
BICEPS
BENEN
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan Mijn spiermassa groeit niet meer:

Waarom blijf ik aankomen?
      [Gesteld in Afvallen]
2007-01-31 11:20:05
2e vraag; Te hoge vetpercentage. wat moet ik doen?
      [Gesteld in Fitness]
2010-10-18 22:27:04
Klimplant als erfafscheiding, bloeiend en geurend.
      [Gesteld in Planten]
2012-04-06 14:09:40
wat is de perfecte voeding voor spiermassa?
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2009-02-09 13:08:58
voedingsschema
      [Gesteld in Fitness]
2009-11-07 23:08:54

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258139
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+