Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Voeding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Voeding en krijg online een antwoord van de specialist in Voeding

Zelf een vraag over Voeding? Klik hier.
Meer vragen over Voeding.
De huidige beheerder van de rubriek Voeding:
Naam: Roel Wouters
Bedrijf: Personalpower
Reactiesnelheid: 216 uur
Waardering: 7.0 (van max. 10)
Meer informatie over Roel Wouters vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over VoedingVragen over Voeding via RSS. Klik hier.
RSS over Voeding op jouw website?Vragen over Voeding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over VoedingVragen over Voeding via E-mail. Klik hier.

>advies voeding

[Gesteld op: 23-05-2007]

Toelichting:
> Geachte mevrouw,
> Begin juni gaat in Obdam een DJ een recordpoging doen om in het
> quinessbook of records te komen. Hieraan is tevens een goed doel
> gekoppeld. De bedoeling is dat hij 100 uur achter een draaitafel gaat
> staan. Elk uur heeft hij rechts op 5 minuten pauze. Deze minuten mag hij
> ook opsparen voor een langere pauze. Mijn vraag is kunnen jullie een goed
> voedingsadvies geven om deze 100 uur goed door te komen?
> Zie voor meer info ; www.djdolphin.nl
>
> Met vriendelijke groet,
>
> G vd Berg
Antwoord:
100 uur is ruim 4 dagen en een lange tijd om door te komen.

Ik zou willen aanraden om voordat hij begint een goede maaltijd te eten met veel volkorenproducten. Bijvoorbeeld volkorenbrood met hartig beleg.

Als hij elk uur 5 minuten pauze mag nemen zou ik willen aanraden dit op te sparen tot elke twee uur 10 minuten. Ik zou willen aanraden dat u een aantal voedingsmiddelen meeneemt die hij ook lekker vind in normaal leven en waar hij normaal al veel energie van krijgt. Dit omdat ook ieder mens anders reageert op voedingsmiddelen. De ÚÚn krijgt energie van een appel terwijl een ander er juist enorme honger van krijgt. Om een voorbeeld te geven.

Het principe is dat hij niet te veel schommelingen krijgt in zijn bloedsuikerspiegel. Dit kan je bereiken door voedingsmiddelen te kiezen die veel lange koolhydraten bevatten. Er zijn vier soorten koolhydraten. Glucose (suiker) is snel opgenomen in het bloed en geeft hoge pieken en diepe dalen. Dit zou ik afraden in de basis. Dus alle suikerproducten en producten met druivesuiker zou ik geen voorkeur aan geven. dat geld ook voor bijvoorbeeld Mars en andere chocoladeproducten. Vermijd deze.

Fructose zit vooral in fruit. Dit is een koolhydraat die ietsje langer in het bloed blijft. Hierin heb je ook wisselingen. Ik zou dan voor producten kiezen als bijvoorbeeld banaan. En minder voor appel en peer.

Maar bij voorkeur zou ik kiezen voor koolhydraten die lang in het bloed blijven en geen grote pieken en dalen veroorzaken en daarbij ook lang en veel energie geven. Dit zijn vooral volkorenproducten, volkoren pasta, zilvervliesrijst, volkorenbrood, evergreen. En een product als Liga Continu van Lu is ook een goed product bij deze. Hij zou dan groenten door de rijst en pasta kunnen doen. Kies hier een variatie. Niet elke keer hetzelfde. Meng hier zeker wat peulvruchten doorheen. Noten kan hij hier ook doorheen mengen. Bijvoorbeeld walnoten, cashewnoten. Meng vooral ook tomaat door het eten heen. Hier zit namelijk vel kalium in. Als hij veel zweet zal hij dit verliezen in zijn zweet en dit is noodzakelijk voor zijn hart.

De vierde soort koolhydraten is zetmeel. Dit kan je bijvoorbeeld terugvinden in aardappelen. Dit is ook een goede suiker die lang in het bloed blijft. Hij zou de rijst, brood en past uit de derde groep ook kunnen afwisselen met aardappelproducten. Er mag gerust wat vet in het eten zitten. Dit geeft ook een goede verzadiging waardoor hij minder honger heeft.

Laat hem voldoende drinken tussendoor. Als hij normaal gesproken een koffie-drinker is sla dit dan niet over. Hij zou anders ontwenningsverschijnselen kunnen krijgen met hoofdpijn en andere vervelenen verschijnselen. Als hij normaal gesproken geen koffie drinkt dan hoeft dit niet in zijn dieet voor die dagen. Laat hem dan vooral water en drinkbouillon drinken. Als bouillon tussendoor als drank is toegestaan is dat wel handig om neer te zetten bij de draaitafel. Hier zit veel zout in. Ik neem aan dat hij best wel zal gaan zweten. Dan is voldoende zout belangrijk. Zorg dat hij toch wel minimaal twee Ó twee en een halve liter drinkt per 24 uur.

Conclusie: Maak drie verschillende maaltijden klaar van te voren. EÚn op basis van volkorenpasta (macaroni, spaghetti, enz) en ÚÚn op basis van zilvervliesrijst. Meng hier doorheen: peulvruchten (bonen, erwten, enz), tomaat, noten, wat vlees of een vegetarische vervanger gebakken in veel vet. Doe er dan een saus met wat vet doorheen. Bijvoorbeeld pindasaus of wat vette pastasaus op basis van tomaat. Zorg als derde ook voor volkorenbrood of soortgelijke producten (Liga Continu). Beleg dit met hartige producten. Geen jam, chocolade of andere zoetigheid. En laat hem elke tien minuten pauze die hij krijgt deze drie rouleren. de ene keer de pastamaaltijd, de volgende keer de rijstmaaltijd en dan de broodmaaltijd. En laat hem een glas van ongeveer 200 ml vocht drinken. En eventueel een stuk fruit (bijvoorbeeld banaan) Liever niet teveel zuivel. Dit geeft ook veel pieken in de bloedsuikers.

Ik zou willen aanraden vooral ook te luisteren naar je eigen gevoel. Als hij aangeeft echt niet lekker te worden, (duizelig, licht in het hoofd, e.d. geef hem dan bij uitzondering een druivesuikertablet of een mars. Maar probeer het niet zover te laten komen. Het is officieel niet nodig, als hij goed gezond is. Drankjes als Reb Bull en andere energiedrankjes zou ik ook niet aanraden.

En als laatste advies: "Put your hands up in the air en veel plezier!!!"

Ik wens jullie allen heel veel succes en hoop van harte dat de recordpoging lukt.

Vriendelijke groet, Brigitte
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Voeding:
Cholesterol
DiŰtetiek
Kindervoeding
Natuurlijke Voeding
Overgewicht
Sportvoeding



Gerelateerde vragen aan >advies voeding:

Hoeveel moet een kitten wegen?
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-19 15:04:15
MIJN KITTEN WIL HAAST NIET ETEN EN DRINKEN
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-20 13:20:01
Mijn kat heeft kattenaids
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-24 20:32:12
Voeding Sphinx Royal Canin Hair en Skin
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-27 12:38:42
Is Whiskas zo slecht voor de kat (wordt beweerd)
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-10-05 13:48:48

Gemiddelde score Voeding: 7.0 (90x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Anita
    9.0
  • Toors
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257296
    Beheerders:  1022

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+