Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.9 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

hoe krijg ik spieren voor bovenlichaam?

[Gesteld op: 17-01-2009]

Toelichting:
hallo,
ik wou graag van jou weten hoe ik het best mijn bovenlichaam kan trainen?
ik zit niet op een sportschool van daar heb ik het te druk voor met school enz.
daarom kan je me adviseren hoe ik het beste kan thuis trainen met een voeding- en trainingsschema?
mijn naam is mo ben een man en ben 16 jaar oud.
lengte= 1.82 en gewicht 65 kg.
mijn vetpercentage is 10%.
ik hoop dat je me kan helpen

groetjes mo
Antwoord:
Opdrukken en optrekken (borst en rug) zijn goede oefeningen daarvoor. Optrekken kun je doen aan een balk in een schuurtje of garage, of bijvoorbeeld aan de achterkant van een open trap. Opdrukken ken je wel, denk ik.
Bedenk wel dat je dit niet "even" doet: je bent maanden bezig om resultaat te krijgen.
Wat voeding betreft is gezonde voeding het belangrijkste. Een speciaal voedingsschema is niet nodig. Zorg wel voor voldoende eiwitten, omdat eiwitten de nodige bouwstenen bevatten voor spieropbouw.

Mocht je, zeker in het begin, beide oefeningen te zwaar vinden, gebruik dan bij het optrekken een kistje om met je voeten op te steunen zodat je een beetje kunt helpen met je benen.
Bij het opdrukken kun je i.p.v. op je tenen te steunen op je knieën steunen.
Probeer wel telkens uit of het al lukt zonder deze "trucs".


Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan hoe krijg ik spieren voor bovenlichaam?:

hoe krijg ik dunne benen en een patte buik ?
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-06-25 17:35:32
buikspieren
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-01-15 18:26:14
Hoe worden mijn borstspieren groter?
      [Gesteld in Fitness]
2007-02-12 09:57:23
Opdrukken en Buikspieren
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-03-25 22:44:15
Buikspieren trainen.
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-01-30 16:04:21

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.9 (102x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+