Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Trainen met alleen halter?

[Gesteld op: 01-01-2009]

Toelichting:
Hallo.
Ik ga waarschijnlijk een halter kopen met gewichten eraan. 1 stang, van ongeveer 1 meter lang + gewichten. Moet je er perse een bankje bij hebben om te kunnen trainen? (hiermee bedoel ik deze spieren: schouder, borst, buik, triceps, biceps)
En zoja, welke oefeningen moet ik dan doen?
Alvast bedankt voor het antwoord!

Grt
Antwoord:
Ik zou er zeker een, liefst verstelbaar, bankje bij kopen. Zonder bankje zul je namelijk je borst nauwelijks kunnen trainen. Wat de stang betreft, die weegt standaard 8 of 10 kilo. Koop je een stang zoals in de link die ik je gaf, dan weegt die al 20 kilo: eigenlijk teveel om mee te beginnen. Van groot belang is ook dat je de oefeningen correct aanleert. Dat is heel belangrijk om 1. blessures te voorkomen, en 2. om het beste effect uit de oefeningen te halen. Dat leidt tot de vraag: wie controleert dat? Het is zoiets als een schriftelijke cursus zingen: dat lukt niet zonder begeleiding, correcties en controle.

Wat kun je zoal doen met een stang met gewichten?
Borst:
Bankdrukken (bankje vereist)
Schuine bankdrukken (verstelbaar bakje vereist!)

Schouders:
Nekdrukken
Upright row

Rug:
Bentover row (een in principe risicovolle oefening wanneer de houding verkeerd is)

Triceps:
Triceps extension

Biceps:
Biceps curl

Benen:
Kniebuigen
Uitstappen

Zoals je ziet, een wel heel erg beperkt schema.

Als je je borst traint zul je ook je rug moeten trainen om te voorkomen dat je klachten krijgt: voor- en achterkant moeten ongeveer gelijk getraind worden om onbalans in je bovenlichaam te voorkomen. Echter is de enig mogelijke oefening een gevaarlijke en erg eenzijdig.

Mijn advies:
Niet doen. Zonde van je geld. De mogelijkheden zijn heel erg beperkt. Bovendien loop je risico's omdat er niemand is die je kan corrigeren wanneer je iets verkeerds doet. En dat kan leiden tot erg vervelende blessures.
Ik dring er op aan dat je je geld verstandig besteedt en naar een sportschool gaat. Je hebt daar de beschikking over alles wat je nodig hebt en je krijgt de begeleiding die je echt nodig hebt om op een gezonde manier aan je lichaam te werken.



Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan Trainen met alleen halter?:

vazalo-wetgeving
      [Gesteld in Wet Werk en Bijstand]
2009-02-20 01:06:48
Mijn bouvier hangt verschrikkelijk aan mij.
      [Gesteld in Hondengedrag]
2011-11-25 15:49:31
Hond plast sinds kort in huis.Hoe leren we dit af?
      [Gesteld in Hondengedrag]
2012-12-23 19:18:13
verlatingsangst??
      [Gesteld in Hondengedrag]
2013-07-13 17:43:20
krabt sinds kort aan de deur
      [Gesteld in Hondengedrag]
2014-03-27 17:29:10

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257264
    Beheerders:  1024

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+