Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Krachtsport » Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Bodybuilding

Zelf een vraag over Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Bodybuilding.

Beheerder worden?

De rubriek Bodybuilding heeft momenteel nog geen beheerder.

Meld je aan als beheerder voor de rubriek Bodybuilding Klik hier.

RSS over BodybuildingVragen over Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Bodybuilding op jouw website?Vragen over Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over BodybuildingVragen over Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

hoelang kan ik zonder trainen

[Gesteld op: 16-12-2008]

Toelichting:
ik heb net rugoperatie laten doen en kan nu een 8 tal maanden niet meer trainen wat kan ik doen om zo min mogelijk spiermassa te verliezen en geraak ik nog wel terug op een goed niveau erna?ik woog 106 toen ik nog trainde BEN 1m78 en had een vetpercentage rond de 15 en ben 28 nu ik al enkele maanden niet meer train ben ik depressief en bang dit te veliezen kan je me aub wat advies geven en vertellen of ik achteraf nog op mijn niveau kan geraken bodybuilding is het enige waarvoor ik interesse heb en kan mijn leven zonder niet voorstellen ik wacht op een reactie van je en hoop dat je me wat helpen kan alvast bedankt vriendelijke groeten philippe
Antwoord:

Hey Philippe,

Moeilijk probleem heb je hier! Het belangrijkst is dat je rug goed heelt, dus doe geen gekke dingen omdat je bang bent spiermassa te verliezen...

Acht maanden niet trainen is een hele tijd, je zult dus helaas wel wat spiermassa verliezen. Zolang je blijft bewegen zal het niet echt veel zijn, maar je bulk zul je kwijtraken. Het lichaam krijgt echter makkelijker terug wat het heeft verloren dan dat het nieuwe massa aanzet. Begin je weer te trainen, dan zul je binnen niet al te lange tijd weer de meeste massa terug krijgen.

Zorg ervoor dat je gedurende die acht maanden niet verkeerd gaat eten, maar ook dat je niet eet zoals je deed toen je trainde. Je gebruikt de voedingsstoffen niet zoals je dat deed toen je trainde. Wanneer je nu zoveel eet zal je snel vet worden... Daarentegen is het wel verstandig om eiwitrijk te blijven eten, en je kunt misschien glutamine gaan gebruiken om zoveel mogelijk spiermassa te behouden.

Het is niet leuk om niet te trainen, maar aan de andere kant heeft je lichaam nu wel de tijd om eventuele kleine blessures te repareren, zodat je fris aan de trainingen kunt gaan beginnen.

Zorg er wel voor dat je, wanneer je weer kunt gaan trainen, rustig aan begint, en niet verwacht dat je in een maand alles wer terug hebt. Doe je dit wel, dan werk je naar een blessure toe. Begin met full-body workouts zodat je lichaam weer kan wennen aan de trainingen, en zorg ervoor dat je voldoende eiwitten naar binnen krijgt om de spieren te voeden. Is je lichaam eenmaal weer gewend aan de training, ga dan rustig terug naar je normale workouttempo. De gewichten komen ook wel weer!

Veel geluk toegewenst, en ik hoop dat je snel weer bent hersteld!

Robin

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan hoelang kan ik zonder trainen:

Hary Vissersboot
      [Gesteld in Boksen]
2007-12-11 15:15:00
help me help me help me
      [Gesteld in Fitness]
2009-02-03 23:45:18
Is het goed om 5 dagen in een week te trainen?
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2009-10-13 11:17:23
Aantal vragen over training
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-13 22:58:57
17, begonnen met fitnessen/gewichtstraining.
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2010-10-08 20:40:36

Gemiddelde score Bodybuilding: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+