Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

bram baeken maak een schema voor mij elkedag train

[Gesteld op: 11-11-2008]

Toelichting:
BORST:
chestpres.
chestfly

SCHOUDERS:
lateral raise,
bentlateralraise,
uprightrow,
obliquecrunch,
shouldershrug,
schoulderraise

TRICEPS:
tricepskickback,
singlearmtriceppuchdown,
tricepspuchdown,

RUG:
singlearmlatpulldown,
standingrow,
stiffarmpulldown,
bentrow,
latpulldown,

BICEPS:
singelarmpreachercurl,
bicepscurl,
standingcurl,
preachercurl,

BENEN:
legextension,
legcurl,
calfraise,
abduction/adduction,


DIVERSEN:
bicepstricepscombo,
hipflexion,
heelkick,

BUIK:
abdominalcrunch,
Antwoord:
Om te beginnen: gebruik ook spaties tussen de woorden, je hebt nu de layout van de website naar de knoppen geholpen. Dat betekent dat ik voortaan van links naar rechts moet scrollen, en dat is zeer irritant!

Verder heb ik van je letterbrij een fatsoenlijk lijstje gemaakt, ingedeeld naar spiergroepen. Er zijn een paar mogelijkheden die ik bij DIVERSEN heb staan die ik niet bij een van de groepen kon indelen.

Zo had de lijst dus moeten zijn:

BORST:

chestpres.

chestfly

 

SCHOUDERS:

lateral raise,

bentlateralraise,

uprightrow,

obliquecrunch,

shouldershrug,

schoulderraise

 

TRICEPS:

tricepskickback,

singlearmtriceppuchdown,

tricepspuchdown,

 

RUG:

singlearmlatpulldown,

standingrow,

stiffarmpulldown,

bentrow,

latpulldown,

 

BICEPS:

singelarmpreachercurl,

bicepscurl,

standingcurl,

preachercurl,

 

BENEN:

legextension,

legcurl,

calfraise,

abduction/adduction,

 

 

DIVERSEN:

bicepstricepscombo,

hipflexion,

heelkick,


BUIK:

abdominalcrunch

 


Als je elke dag wilt trainen dan doe je de ene dag de ene helft van het schema, de andere dag de ander helft, en zo verder. Daardoor train je nooit twee dagen achter elkaar dezelfde spieren.

Dus train op de eerste, derde, vijfde enz. dag:
BORST
SCHOUDERS
TRICEPS

Op de tweede, vierde, zesde enz. dag:
RUG
BICEPS
BENEN

Om de dag doe je ook je buik.

Voor de borst doe je beide oefeningen, beide 6 x 10.
(Dit, omdat het maar 2 oefeningen zijn)

Voor de schouders doe je 3 oefeningen, alledrie 3 x 10.

Voor de triceps doe je 3 oefeningen, alledrie 3 x 10.

Voor de rug doe je 4 oefeningen, allevier 3 x 10.

Voor de biceps doe je 3 oefeningen, alledrie 3 x 10

Voor de benen doe je 4 oefeningen, allevier 3 x 10.

En om de dag dus de buikspieren.

Ik hoop dat je hier iets mee kunt.

Succes!



Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan bram baeken maak een schema voor mij elkedag train:

17, begonnen met fitnessen/gewichtstraining.
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2010-10-08 20:40:36
Aantal vragen over training
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-13 22:58:57
Is het goed om 5 dagen in een week te trainen?
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2009-10-13 11:17:23
hoe krijg ik veel en veel meer spieren.
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2008-11-23 02:32:27
Goed trainingsschema of te veel?
      [Gesteld in Fitness]
2010-02-28 16:30:30

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257249
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+