Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Triathlon
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Triathlon en krijg online een antwoord van de specialist in Triathlon

Zelf een vraag over Triathlon? Klik hier.
Meer vragen over Triathlon.
De huidige beheerder van de rubriek Triathlon:
Naam: Frank Senders
Bedrijf: Stapsport
Reactiesnelheid: 9 uur
Waardering: 8.8 (van max. 10)
Meer informatie over Frank Senders vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over TriathlonVragen over Triathlon via RSS. Klik hier.
RSS over Triathlon op jouw website?Vragen over Triathlon op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over TriathlonVragen over Triathlon via E-mail. Klik hier.

trainingsschema beginnend triatleet

[Gesteld op: 16-10-2008]

Toelichting:
Zou u een trainingsschema kunnen opstellen voor een beginnend triatleet? Ik ben 17 jaar en weeg 68 kg.
Ik sport al veel, en heb al een redelijke conditie, maar ik wil mij voorbereiden op het nieuwe seizoen zodat ik in dat seizoen (dat begint in maart) aan wedstrijden kan meedoen.
Alvast bedaknt,
GL
Antwoord:

Beste GL,

Zomaar een trainings schema opstellen gaan niet. Daarvoor is er veel meer info nodig dan hetgeen je hier geeft. belangrijk is je begin situatie maw welke sport doe je al, welk niveau, hoe vaak per week en met welke intensiteit. Dan is daar het doel natuurlijk waar naar je toe wil werken, een wedstrijd of meerdere wedstrijden. En wil je straten met een 1/16 - 1/8 of met een kwart triathlon? Een triathlon zijn 3 sporten in een, dwz dat je voor 3 sporten moet gaan trainen. Je start met zwemmen, de meest technische sport van de drie. Om te straten zou je in de winter toch zeker 2 tot 3 keer per week, afhankelijk van je aanleg en je huidige zwemprestaties, moeten gaan zwemmen. Misschien is het daarbij het beste om bij een plaatselijke triathlon club te gaan trainen. Daar wordt ook veel aan de techniek gewerkt

Voor wat het fietsen en lopen betreft kun je het beste een schema gebruiken dat bv de ene week 3 keer lopen en twee keer fietsen en de andere week 2 keer lopen en 3 keer fietsen. Dit natuurlijk wel afhankelijk van je sterke en zwakke kanten. Ben je een goede fietser dan bv 2 keer per week en 3 keer per week lopen. Daarnaast is het aan te raden om in ieder geval een keer per week een Core (buik en rug) training te doen. Zorg wel dat je zeker een rustdag per week neemt, dat wil ook zeggen dat je zeker een paar dagen (p;er week) hebt waar je twee trainingen doet.

Lengte en intensiteit verschillen per week en hangt weer af van je start niveau. Daarvoor kun je het best een keer een test doen bij een test instantie bv bij een SMA of via Stapsport (www.stapsport.com).

Succes met het trainen.

Frank Senders
Online Multisport Coaching

Beantwoord door:
Frank Senders
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Triathlon:
AtletenTriathlon Coaching


Gerelateerde vragen aan trainingsschema beginnend triatleet:

Waarom jankt mijn kat
      [Gesteld in Katten]
2008-05-26 19:53:06
training met home gym
      [Gesteld in Fitness]
2008-10-26 18:58:54
Een goed trainingsschema?
      [Gesteld in Fitness]
2009-01-26 20:42:08
Hogedrukreiniger als brandspuit voor rietendak
      [Gesteld in Brandweer]
2009-07-04 10:01:57
Aantal vragen over training
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-13 22:58:57

Gemiddelde score Triathlon: 8.8 (13x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+