Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franÁaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiůn espaŮola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness » Afvallen
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen

Zelf een vraag over Afvallen? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen.

Beheerder worden?

De rubriek Afvallen heeft momenteel nog geen beheerder.

Meld je aan als beheerder voor de rubriek Afvallen Klik hier.

RSS over AfvallenVragen over Afvallen via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen op jouw website?Vragen over Afvallen op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over AfvallenVragen over Afvallen via E-mail. Klik hier.

Vraagje over calorieŽn tellen

[Gesteld op: 16-09-2008]

Toelichting:
Hallo, ik ben 17 jaar en ik zou graag nog ongeveer 3 kg willen afvallen, maar het lukt niet zonder enige hulp. Zouden jullie mij kunnen helpen? Ik wou het eens proberen met de kcal te tellen, maar ik weet niet juist hoeveel ik moet innemen om af te vallen. Ik ben begonnen met het bij te houden en ik kom nog niet aan 1400 kcal per dag. Ik weeg 58 kg en ben 1m68 groot. Mijn BMI ligt goed, maar ik zou me beter in mijn vel voelen als alles wat strakker zit. Groetjes Orina
Antwoord:

Beste Orina,

Een jonge vrouw van jouw leeftijd zou minimaal 1700 kcal dienen te eten. Beter zou zijn om je kcal iets te verhogen naar bijvoorbeeld 1550 en drie maal per week 1 uur actief te bewegen. Verder is het belangrijk dat je niet alleen kcal telt maar ook de hoeveelheid vet en koolhydraten, een goed verhouding is 60% koolhydraat, 20% eiwit, 20% vet. Zonder of met te weining koolhydraten kan je moeilijk vet verbranden dus dat is zonder meer belangrijk dat je die voldoende binnen krijgt. Ook als je lichaam tijdelijk te weinig voeding binnen krijgt, zoals bij minder kcal inname, val je tijdelijk wel af maar daarna kom je meestal juist aan doordat je weer meer gaat eten en je lichaam nog voorzichtig omgaat met de binnen gekregen voeding en dus liever wat opspaart voor wellicht weer een tijd met minder kcal.

Dus samengevat, als je nog niet actief beweegt, doe dit dan drie keer een uur actief per week en verhoog iets je kcal, het leifst met wat meer volkoren brood met mager beleg ongeveer 1,5 snee per dag. Probeer 6 keer per dag te eten om de 2,5 uur om zo je verbranding te maximaliseren. Je ontbijt, lunch en diner zijn dan vezelrijk en je tussendoortjes vezelarm, yohurt of fruitvezel zoals appel is ook prima.

Veel succes!!!!!!!!

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Vraagje over calorieŽn tellen:

Van wie zijn nu de uitzendrechten van het voetbal?
      [Gesteld in Sportrecht]
2009-12-02 20:49:21
Mag een foto ongevraagd gepubliceerd worden?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-10 16:44:04
portretrecht ja of nee?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-19 16:48:08
niet erkent, geen alimentatie?
      [Gesteld in Persoonsrecht en familierecht]
2010-10-14 16:02:38
Werkgever aansprakelijk voor slechte reÔntegratie?
      [Gesteld in Režntegratie]
2012-08-22 13:08:41

Gemiddelde score Afvallen: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+