Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

wil je de derde uitleggen snap hem ni

[Gesteld op: 18-08-2008]

Toelichting:
hoe krijg ik een 6pack


--------------------------------------------------------------------------------


Toelichting:
Er is geen toelichting voor deze vraag.





Antwoord:
Niet iedereen is in de gezegende omstandigheden een echt 6-pack te kunnen ontwikkelen! Een strakke buik ligt wel binnen de mogelijkheden. Doe daarvoor het volgende:
1. Crunches: ga plat op je rug liggen. Buig je benen en zet je voet zo dicht mogelijk bij je achterwerk. Doe je handen op je borst, of in je nek (niet achter je hoofd*). Til nu je schouders een stukje van de grond waarbij je onderrug op de mat moet blijven. Je voeten mogen niet loskomen van de grond. Kom in 3 tellen omhoog en in 1 a 2 tellen laat je je weer zakken. Doe dit drie keer zo vaak als je halen kunt.
2. Schuine buikspieren: Ga weer liggen zoals boven. Nu echter til je je voeten van de grond, trek je knieŰn naar je toe en doe je knieŰn wijd uit elkaar. Doe de vingers van beide handen achter de oren. Dus niet de handen achter het hoofd!* Til ÚÚn schouder in een omhoogdraaiende beweging van de grond maar laat de andere liggen. Tik met je elleboog tegen de knie aan de andere kant. Doe dit drie keer zoveel als je kunt halen. Hoe verder je ellebogen uit elkaar, hoe zwaarder de oefening.
3. Ga plat op de grond liggen met je benen gestrekt. Leg je handen plat naast je billen op de grond. Til nu je schouders op zodat je onderrug op de mat ligt. Hef nu je benen langzaam op en laat ze langzaam weer zakken. Doe dit drie keer zo vaak als je kunt.
4. Als je daarbij ook nog 50 sit-ups doet worden alle buikspieren goed gepakt. Doe alles om de dag, niet elke dag! Je buikspieren hebben ook regelmatig rust nodig.
Antwoord:
Nu begrijp ik het.
Goed, dit was mijn antwoord:
3. Ga plat op de grond liggen met je benen gestrekt. Leg je handen plat naast je billen op de grond. Til nu je schouders op zodat je onderrug op de mat ligt. Hef nu je benen langzaam op en laat ze langzaam weer zakken. Doe dit drie keer zo vaak als je kunt.

Uitleg:

Je gaat dus op je rug op de grond liggen met je benen gestrekt en dus ook op de grond.
Je armen leg je vlak langs je lichaam zodat je handen, met de handpalmen op de grond, naast je billen liggen.
Nu til je je schouders iets van de grond, zodat alleen je onderrug op de grond blijft, net zoals je benen, die nog steeds gestrekt op de grond liggen.
(De reden is om te zorgen dat je rug bol komt te staan en je geen last krijgt van je rug.)
Nu til je beide benen gestrekt omhoog, tot ze bijna recht omhoog wijzen, en dan laat je ze weer zakken, maar zonder de grond aan te raken.
Doe dit zoveel keer als je in een keer halen kunt, en dan nog eens, en dan nog eens.

Ik hoop dat ik nu wat duidelijker was.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan wil je de derde uitleggen snap hem ni:

wanneer loon na ontslag?
      [Gesteld in Advocaten-Friesland]
2008-07-18 11:00:06
ontstoppen riool zelf betalen?
      [Gesteld in Recht-Gelderland]
2008-11-02 09:39:41
Onderhoud tuin
      [Gesteld in Recht-Gelderland]
2008-11-02 09:41:53
Van wie zijn nu de uitzendrechten van het voetbal?
      [Gesteld in Sportrecht]
2009-12-02 20:49:21
kostenaftrek legitieme portie
      [Gesteld in Erfrecht]
2013-06-04 13:37:44

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+