Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Brabant
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Brabant en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Brabant

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Brabant? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Brabant.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Brabant:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Brabant op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Brabant op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via E-mail. Klik hier.

Suikervrij eten

[Gesteld op: 03-03-2016]

Toelichting:
Ik ben 17 jaar, 75 kilo, en 183cm ik ben bezig om af te vallen ik doe 4km hardlopen om de dag. En ik ben bezig om geen geraffineerde suikers meer binnen te krijgen... Ik krijg toch nadat ik een week bezig ben een hunkering naar suiker... Dan maak ik voormezelf een smoothie met fruit erin.....Is dat dan goed of geen ik dan aan mijn drang aan suikers toe... graag hoor ik het van u.. En hoe kom je van die suikerdrang af.. Sonder allerlei hulmpmiddeltjes..gewoon op een natuurlijke manier
Antwoord:

Je vraag roept bij mij ook weer een aantal vragen op.
Waarom wil je afvallen? Gaat het je om de kilogrammen of eigenlijk om je figuur?
Wat is je doel?
Hoeveel en welke eiwitten krijg je dagelijks binnen?
Hoeveel en welke koolhydraten krijg je binnen?
Wat is je huidige vet% en je spiermassa?


Een hunkering naar suikers duidt eigenlijk altijd op een tekort. Je bloedsuikerspiegel is dan erg laag.
Het is wel heel goed, dat je dat probeert op te vangen met fruitsmoothies. En dan bij voorkeur hele stukken fruit en geen vruchtensap gebruiken.
De vezels uit het fruit, zullen helpen je hongergevoel te verminderen.
Daarnaast is het ook heel goed om ook groentes zoals spinazie, bleekselederij e.d. toe te voegen aan de smoothie.


Lees ook eens onderstaand artikel. Daar zul je waarschijnlijk al een stuk verder mee komen.


=====


Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.


Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur lunch (eiwitrijk)
16.00 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur  tussendoortje


Afvallen? Eet voldoende!
------------------------
Het sleutelwoord bij afvallen is BALANS. Aan de andere kant zul je simpelweg minder caloriën binnen moeten krijgen, dan je nodig hebt. Daarmee breng je je lichaam dus in principe uit balans. Als je dit te veel/heftig doet, zal het effect negatief zijn.
Vuistregel is, dat je minimaal 70% van je energiebehoefte binnen moet krijgen. Eet je minder, dan gaat je lichaam in een stress-stand en zal afvallen niet lukken. Dat is precies de reden waarom zogenaamde crash-diëeten niet werken.
Bij je energiebehoefte dien je ook rekening te houden met je sport-activiteiten en je dagelijkse werkzaamheden.


Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.


Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.


Mijn eigen ervaring (met Herbalife)
-----------------------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.


Online begeleiding
------------------
Om je zo goed mogelijk te kunnen begeleiden, maken wij o.a. gebruik van MyCaloriecoach.
Dit is een online (voedings)dagboek, dat jij zelf via internet kunt invullen. Door enkele eenvoudige grafieken krijg je direct inzicht in je huidige voeding. Een van onze voedingsdeskundigen kan je op basis van jouw gegevens enkele tips geven om zodoende je doel te bereiken. Dit is een fantastische tool om eens kritisch naar je eigen voedingsgewoonten te kijken.
Je kunt een gratis basis-account op mycaloriecoach.com
Indien je actief online begeleiding door een voedingsdeskundige wilt kost dat 39,95 euro per maand. Je betaalt altijd vooraf, dus je weet exact waar je aan toe bent.
Indien je er voor kiest gebruik te maken van een gezond voedingsprogramma van Herbalife, dan krijg je de reeds betaalde kosten voor de online begeleiding weer terug in de vorm van korting op de Herbalife produkten.


Kennismaken met Herbalife
-------------------------------------
Vraag naar ons Try-Out pakket. In 3 of 6 dagen ervaar je de kracht van Herbalife produkten en weet je dus zeker of Herbalife jou kan helpen je doel te bereiken.


Meer info?
www.barimacoaching.nl

Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Suikervrij eten:

Wat gebeurt er in of met je lichaam door leukemie
      [Gesteld in Leukemie]
2007-02-27 18:33:46
HOE REU BEHANDELEN DIE INEENS NIET HANDELBAAR IS
      [Gesteld in Hondengedrag]
2010-01-31 23:42:24
Mag een foto ongevraagd gepubliceerd worden?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-10 16:44:04
portretrecht ja of nee?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-19 16:48:08
hoe rosei collis handvoeden ?
      [Gesteld in Parkieten]
2010-04-14 15:33:12

Gemiddelde score Afvallen-Noord Brabant: 6.7 (30x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257249
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+