Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Brabant
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Brabant en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Brabant

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Brabant? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Brabant.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Brabant:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Brabant op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Brabant op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via E-mail. Klik hier.

Ik wil afvallen, maar weet niet hoe.

[Gesteld op: 22-10-2015]

Toelichting:
Ik ben 24 jaar, 174 cm en weeg 88.9 Kg. Ik ben bezig met een dieet, maar ik denk dat ik het helemaal verkeerd doe.
* ontbijt: 3 a 4 plakken volkoren brood
* 2 eitjes gebakken in olijfolie

Lunch: gemengde salamde, tomaat, komkomer, hardgekookt eitje en rode uien. Sosm gooi ik tonijn uit blik er boven op.

Avondeten: Kipel met groenden, of biestuk met groeten, of vissoort met groenten.

Tussendoortjes zijn: magere frans kwart, fruit 2 stukts per dag, eiwitshake na training

Ik train 3x per week krachttraining en probeer 2x perweek half uur cardio.

3 weken geleden 91.8 kilo en nu 88.9 kilo. Toch heb ik het gevoel dat ik iets verkeerds doe en te weinig koolhydraten binnen krijg. Doe ik het goed?
Alvast bedankt en zie uw reactie graag tegenmoet.

Mvg,

Achraf Oulad
Antwoord:

Achraf,


Bedankt voor je vraag.
Op zich ziet het er goed uit. Je bent heel bewust met je eten bezig.


Waarom heb je het idee, dat je het niet goed doet?


Wat is je doel met je dieet?
Wil je afvallen?
Zo ja, waarom wil je afvallen?
Hoeveel wil je afvallen? En hoe snel?
Hoe is je vet% afgelopen periode ontwikkeld?
En je spiermassa?
Heb je je omvang op een aantal belangrijke punten (bijv. heup, taille, borst, bovenbeen, bovenarm) gemeten?


Belangrijkste vraag is wat je doel met je dieet en je sport is!


Ik wil je graag uitnodigen voor een gratis en vrijblijvende welzijnsevaluatie.
Daarin gaan we samen kijken naar je huidige voedingspatroon. Tevens kijken we naar je dagelijkse werk/school en bekijken we je sportprogramma. Op basis van deze gegevens kan ik je een eerste advies geven en je laten zien hoe wij je daarbij verder kunnen helpen.


Deze welzijnsevaluatie is gratis en vrijblijvend.


Lees ook eens onderstaand artikel. Daar zul je waarschijnlijk al een stuk verder mee komen.


=====


Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.


Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur lunch (eiwitrijk)
16.00 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur tussendoortje


Mijn eigen ervaring (met Herbalife)
-----------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.


Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend aankomen en afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.


Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.


Online begeleiding
------------------
Om je zo goed mogelijk te kunnen begeleiden, maken wij gebruik van MyCaloriecoach.
Dit is een online (voedings)dagboek, dat jij zelf via internet kunt invullen. Door enkele eenvoudige grafieken krijg je direct inzicht in je huidige voeding. Een van onze voedingsdeskundigen kan je op basis van jouw gegevens enkele tips geven om zodoende je doel te bereiken. Dit is een fantastische tool om eens kritisch naar je eigen voedingsgewoonten te kijken.
Je kunt een gratis basis-account op mycaloriecoach.com
Indien je actief online begeleiding door een voedingsdeskundige wilt kost dat 39,95 euro per maand. Je betaalt altijd vooraf, dus je weet exact waar je aan toe bent.
Indien je er voor kiest gebruik te maken van een gezond voedingsprogramma van Herbalife, dan krijg je de reeds betaalde kosten voor de online begeleiding weer terug in de vorm van korting op de Herbalife produkten.


Kennismaken met Herbalife
-------------------------------------
Vraag naar ons 3-Day Try-Out pakket. In 3 dagen ervaar je de kracht van Herbalife produkten en weet je dus zeker of Herbalife jou kan helpen je doel te bereiken.


Meer info?
www.barimacoaching.nl

Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Ik wil afvallen, maar weet niet hoe.:

Cystic Fibrosis of CVS ?? Part 2, sorry....
      [Gesteld in Chronisch Vermoeidheidssyndroom]
2006-12-13 09:58:16
oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
Kan ik mijn vriend nog vertrouwen?
      [Gesteld in Psychologie]
2009-09-22 21:56:09
hoe kom ik uit me 2de leven (prositutie)
      [Gesteld in Prostitutie]
2010-05-10 22:05:25
zwaar hartpatient, suiker en afvallen
      [Gesteld in Afvallen-Noord Holland]
2011-06-04 16:26:45

Gemiddelde score Afvallen-Noord Brabant: 6.7 (30x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257249
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+