Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Hoeveel gewichten + hoe vaak reps

[Gesteld op: 25-03-2015]

Toelichting:
Beste,

Ik ben net begonnen bij een sportschool,
en waar ik tegen aanloop, is dat ik aan het klooien ben met het aantal reps/gewichten per oefening.
Het wordt bij mij echt een wiskundige kansrekening, en er zijn talloze mogelijkheden om oefeningen te doen.
Wat raad jij aan?
Raad jij aan om vanaf een bepaald gewicht op te bouwen met een standaard aantal reps of niet?
Ik wil natuurlijk het sneslte resultaat, maar doordat het zo'n chaos is met alle mogelijke opties om oefeningen te doen, heb ik niet echt een patroon.
Zo begin ik vaak met het laagste gewicht, doe ik dat 25 keer, dan wat hoger 20, weer wat hoger en dan 15 reps etc. Dan begin ik nog een keer opnieuw en doe ik alles bijvoorbeeld 22 keer, 18 keer,,,, je begrijpt het wel.
Wat raad jij aan?

Alvast bedankt,

Groeten
Antwoord:

Grofweg kun je deze richtlijnen aanhouden 


4-6 herhalingen is krachtopbouw 


7-12 herhalingen is spieropbouw 


12-20 herhalingen is spieruithoudingsvermogen. 


 


Kijk ook eens op deze info pagina voor meer tips: https://www.bodylab.nl/info/advies 

Beantwoord door:
Ton
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan Hoeveel gewichten + hoe vaak reps :

Armen trainen dmv halters en breder worden.
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-18 17:25:46
hulp nodig bij trainings schema.
      [Gesteld in Fitness]
2010-09-27 18:42:52
Hoe train ik thuis borst, arm, rug en buikspieren?
      [Gesteld in Fitness]
2011-01-29 11:41:28
Hoe kan ik buik, borst en arm spieren trainen?
      [Gesteld in Fitness]
2011-03-21 21:55:33
Wat is de ideale manier om gespierd te worden?
      [Gesteld in Fitness]
2011-03-30 22:44:20

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Anita
    9.0
  • Toors
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257311
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+