Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Voeding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Voeding en krijg online een antwoord van de specialist in Voeding

Zelf een vraag over Voeding? Klik hier.
Meer vragen over Voeding.
De huidige beheerder van de rubriek Voeding:
Naam: Roel Wouters
Bedrijf: Personalpower
Reactiesnelheid: 216 uur
Waardering: 7.0 (van max. 10)
Meer informatie over Roel Wouters vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over VoedingVragen over Voeding via RSS. Klik hier.
RSS over Voeding op jouw website?Vragen over Voeding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over VoedingVragen over Voeding via E-mail. Klik hier.

Wat is een gezond eetschema?

[Gesteld op: 12-01-2013]

Toelichting:
Ik ben een jongen van 14 jaar, weeg 53 kilo en ben 169 cm. Ik doe sinds een maand drie keer per week aan kickboksen.

Ik wil wat meer spieren kweken maar ben benieuwd wat ik dan zou moeten eten. Alvast bedankt!
Antwoord:
Hallo,

Om spieren te kweken is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten. Gezien jou leeftijd lengte en gewicht, heb je zo een beetje 80 tot 100 gram eiwitten per dag nodig. Een gezonde warme maaltijd bevat gemiddeld tussen de 20 en 30 gram eiwit. Belangrijk is dus dat je meer gaat eten. Doe dit verspreiden over de dag heen.

eet dus 5 a 6 x per dag in plaats van 3x.
eet gevarieerd, kip bevat veel magere eiwitten.
zorg dat je voor en na je training goed eet.

kwark, kip, pindakaas fruit en groenten zijn goed om te eten.

Het gaat vooral om discipline, probeer je eten zoveel mogelijk te verdelen over de dag heen. Je moet proberen om geen enkel moment van de dag honger te hebben. Als je dat wel hebt breek je je spieren weer af omdat je lichaam dan daar de energie vandaan haalt.

veel succes,
Roel Wouters

Beantwoord door:
Roel Wouters
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Voeding:
Cholesterol
DiŰtetiek
Kindervoeding
Natuurlijke Voeding
Overgewicht
Sportvoeding



Gerelateerde vragen aan Wat is een gezond eetschema?:

wanneer ben je nu geestlijk gezond?
      [Gesteld in Geestelijke Gezondheid]
2007-02-27 21:02:16
oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
veganisme en gezondheid
      [Gesteld in Veganisme]
2007-10-01 16:30:27
Wat is Afvallen met H.C.G.? Bil vergroting?
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2008-07-05 10:54:15
Hoe kan ik op gezonde &natuurlijke wijze aankomen?
      [Gesteld in DiŰtetiek]
2009-12-01 18:21:55

Gemiddelde score Voeding: 7.0 (90x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+