Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Voeding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Voeding en krijg online een antwoord van de specialist in Voeding

Zelf een vraag over Voeding? Klik hier.
Meer vragen over Voeding.
De huidige beheerder van de rubriek Voeding:
Naam: Roel Wouters
Bedrijf: Personalpower
Reactiesnelheid: 216 uur
Waardering: 7.0 (van max. 10)
Meer informatie over Roel Wouters vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over VoedingVragen over Voeding via RSS. Klik hier.
RSS over Voeding op jouw website?Vragen over Voeding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over VoedingVragen over Voeding via E-mail. Klik hier.

Wat eten voor en naar het sporten?

[Gesteld op: 17-08-2012]

Toelichting:
Hallo, ik ben Jeroen, 23 jaar oud weeg 87kg ben 188cm lang en heb een vetpercentage van 21.3% en een bmi van 25.1

Heb een vraag over wat de juiste voeding is in bepaalde situaties. Ik ben sinds kort bezig met hardlopen en met fitness zowel cardio als krachttraining. Daarnaast moutainbike ik af en toe. Tevens fiets ik dagelijks naar mijn werk +/- 18km op en neer. Graag wil ik me fit voelen, energierijk en wil ik werken aan mijn figuur (wat gespierder).

Nu weet ik na wat googlen dat voeding erg belangrijk is. Mijn vraag is alleen wat moet ik eten voor dat ik ga hardlopen, moutainbiken of andere vormen van cardiotraining / duursporten / conditietraining ? En wat moet ik na het sporten eten ?

Dit zou ik ook graag willen weten als ik ga krachttrainen, wat kan ik dan het beste voor en na de tijd gaan eten/drinken?

Daarnaast fiets ik dagelijks naar mijn werk toe, ik heb daar een kantoorbaan en zit dus veel...mede daarom heb ik mijzelf er toe gedwongen om te gaan fietsen zodat ik toch nog wat calorieŰn verbrand. Mijn vraag is echter, wat kan ik het beste eten bij een zittend beroep, wat ik uitoefen? Moet ik hier extra aandacht aan schenken, en mijn voedselpatroon aanpassen?


Ik weet, het is een lang verhaal, hopelijk kunnen jullie mij voorzien van advies...
Antwoord:
Hallo Jeroen,

belangrijk voor jou is dat je regelmatig gaat eten. voeding is heel belangrijk en zeker als je erbij gaat sporten. Het allerbelangrijkste is in jou geval je herstel na het sporten. vaak eten mensen na het sporten niets en hebben ze twee uur na het sporten snaai zin.

Om dit te voorkomen is het belangrijk om meteen binnen een half uur na het sporten je koolhydraten weer aan te vullen. dit zorgt dat je minder spierpijn hebt en dat je geen snaai zin hebt. eet dus na het sporten een banaan met kwark of neem (wat beter is) een speciale shake die je koolhydraten aanvult.

Voor de rest omdat je nu bent gaan sporten zou ik hetzelfde of juist iets meer gaan eten dan dat je normaal altijd hebt gedaan. je lichaam heeft voedingstoffen nodig om te gaan verbranden, geef je dit niet dan zal je lichaam zichzelf beschermen en alles gaan vast houden. dit heeft als resultaat dat je niet zult afvallen of alleen spiermassa en dat wil je niet.

door de hele dag heen zorg dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. gekeken naar jou lengte en gewicht mag jij zeker 110 gram eiwitten per dag. (een gekookt eitje bevat 6 gram) (warme maaltijd zo'n 20 tot 30 gram) Dus reken maar uit je moet best veel eiwitten eten en zeker als je er ook nog bij gaat sporten.

hoop dat je voldoende te weten bent gekomen kijk anders even op mijn site voor shakes en supplementen.

groetjes Roel
Beantwoord door:
Roel Wouters
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Voeding:
Cholesterol
DiŰtetiek
Kindervoeding
Natuurlijke Voeding
Overgewicht
Sportvoeding



Gerelateerde vragen aan Wat eten voor en naar het sporten?:

Wat gebeurt er in of met je lichaam door leukemie
      [Gesteld in Leukemie]
2007-02-27 18:33:46
Trainingsschema?
      [Gesteld in Fitness]
2009-01-08 15:17:05
hoe krijg ik dunne benen en een patte buik ?
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-06-25 17:35:32
Mag een foto ongevraagd gepubliceerd worden?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-10 16:44:04
portretrecht ja of nee?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-19 16:48:08

Gemiddelde score Voeding: 7.0 (90x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+