Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Hardslagzones voor hardlopen: hoe berekenen?

[Gesteld op: 17-01-2012]

Toelichting:
Ik heb een hartslagmeter gekocht als hulp bij m'n hardlooptrainingen. Hoe zit dat nu precies met die hartslagzones? Mijn max hartslag is 192 (berekend met een looptest). Volgens diverse websites zijn er 4 Ó 5 zones, gaande van hersteltraining / vetverbranding tot conditie-opbouw, spieropbouw, uitputtingszone, enz. Als ik op verschillende websites kijk zijn die zones anders verdeeld. Volgens de ene site moet ik onder 130 bpm blijven voor een "hersteltraining", voor de andere kan ik tot 150 gaan. Ik wil mijn conditie, tempo en afstand opbouwen zonder risico's voor overbelasting. hoe bereken ik die hartslagzones?
Antwoord:
Beste,

Alleen uitgaan van de maximale hartslag is niet een heel betrouwbare basis
Hoe meer input, zoals rusthartslag en lactaatpunt/anaerobe drempel, hoe specifieker de berekening.

Bij een maximale hartslag van 192

           Ondergrens         Bovengrens
Hersteltraining                        55%        106
Gewichtverlies: vetverbranding        55%         106        65%        125
 Fitness zone: algemeen conditieniveau.        65%        125        80%        154
Aërobe zone: gezond hart.        80%        154        90%        173
Anaërobe zone: uitputting.        90%        173        100%        192


sportieve groet,

Ton





Beantwoord door:
Ton
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan Hardslagzones voor hardlopen: hoe berekenen?:

wat te doen met knieblessure
      [Gesteld in EHBO]
2009-09-13 11:18:06
suna
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2010-06-08 19:58:11
Hoe wordt een inpassende mouw best berekend?
      [Gesteld in Breien]
2006-12-13 09:48:32
Hoe het best afvallen d.m.v. hardlopen?
      [Gesteld in Afvallen-Zuid Holland]
2010-03-04 21:55:12
Zeer pijnlijke kuiten tijdens hardlopen
      [Gesteld in Fysiotherapie]
2013-05-01 13:31:03

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+