Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.9 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

hoe krijg ik armsprieren?

[Gesteld op: 08-01-2012]

Toelichting:
ik ben 15 jaar ben 1.75m en ik weeg 60 kilo. ik eet elke dag een stuk fruit en 2 plakken ontbijtkoek en ik doe oefeningen met een fitband maar ik doe dat nu een maand en nog geen armspiren hoe krijg ik het wel??
Antwoord:
Armspieren krijg je door middel van krachttraining: Bicep curl, Hammer curl, dumbell concentration curl enzovoort. Kortom het gaat erom dat je resistance legt op de spieren door middel van gewichten.

Vanwege het feit dat je nog jong bent, zijn je spieren nog niet volgroeid. Belangrijk voor jou is dus te beginnen met krachttraining met veel herhalingen en licht gewichten om blessures te minimaliseren. Zodra je sterker bent geworden en 8-15 herhalingen kunt voltooien, kan je het gewicht met 2-5% verhogen.

Focus je nu dus op techniek en postuur. Begin de eerste 8 weken met bijvoorbeeld:
- Burpees, Push ups, Pull ups, Jump squat, Dumbell bench press, resistance band bicep curl, resistance band shoulder press, deadlift  om je lichaam als geheel sterker te maken waarna je vervolgens na 8-15 sucessvolle herhalingen het gewicht verhoogt.

Qua voeding, eet je veel te weinig als dit het enige is wat je eet!!! Denk eraan je lichaam heeft energie nodig en haalt de energie uit voeding met veel koolhydraten, proteine en zo weinig mogelijk vet. Probeer zoveel mogelijk ongesatureerde vet te eten.
Beantwoord door:
Joy
profielpagina


Gerelateerde vragen aan hoe krijg ik armsprieren?:

Online verzekering afsluiten
      [Gesteld in Verzekeringen]
2006-09-01 13:23:46
Ondermaats presterende werknemer
      [Gesteld in Personeelsmanagement]
2006-09-07 20:33:31
Eerder stoppen met werken
      [Gesteld in Personeelsmanagement]
2006-09-07 20:20:27
Adverteren in Yahoo!?
      [Gesteld in Search Engine Advertising]
2007-03-12 23:23:03
ik ben 15 jaar en ik weeg 55 kilo
      [Gesteld in Fitness]
2011-11-08 20:06:00

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.9 (102x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258138
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+