Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Voeding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Voeding en krijg online een antwoord van de specialist in Voeding

Zelf een vraag over Voeding? Klik hier.
Meer vragen over Voeding.
De huidige beheerder van de rubriek Voeding:
Naam: Roel Wouters
Bedrijf: Personalpower
Reactiesnelheid: 216 uur
Waardering: 7.0 (van max. 10)
Meer informatie over Roel Wouters vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over VoedingVragen over Voeding via RSS. Klik hier.
RSS over Voeding op jouw website?Vragen over Voeding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over VoedingVragen over Voeding via E-mail. Klik hier.

Wat voor voeding bij sporten?

[Gesteld op: 24-11-2011]

Toelichting:
Sinds kort sport ik 3x in de week in de sportschool. Ik doe 3 kwartier cardio en 3 kwartier kracht. In de volgorde van een half uur steps, dan kracht in de volgorde buik, benen en armen trainen en dan nog een kwartier hardlopen. Ik zou graag 5 a 10 kg afvallen en een beetje spieren opbouwen. Ik hoorde dat het dan ook erg belangrijk is dat je je voedingspatroon aanpast en niet teveel vet binnenkrijgt en van andere voedingsstoffen juist wel weer veel. Ik eet 's avonds vaak een schnitzel, gebakken aardappelschijfjes en groente. Verder eet ik 2 tot 4 broodjes per dag en tussendoor soms nog wat lekkers (chips, chocola e.d.) en fruit. Is dit goed of is het belangrijk dat ik andere dingen als avondeten eet? Kan je eigenlijk helemaal geen lekkere tussendoortjes meer eten of moet dit zo af en toe wel kunnen? Welke voedingsstoffen moet ik juist veel binnen krijgen en welke minder?
Antwoord:
Hallo,

je stelt een hele hoop vragen, ik ga ze even structureren:

je wilt 10 kilo afvallen en je vraagt of het belangrijk is je eetpatroon aan te passen naast het sporten, het antwoord is ja. Als je alleen het eetpatroon aanpast kun je al afvallen, sport kan soms averechts werken als je je lichaam niet goed voed. mijn advies is dan ook geen dieet volgen en sporten tegelijk. je krijgt dan te weinig voedingstoffen binnen die je lichaam nodig heeft om te herstellen.

het beste eetpatroon voor een sporter is: vooraf koolhydraten (langzame) (shake herbalife) en eiwitten. binnen half uur na het sporten snelle koolhydraten (banaan of shakeherbalife) 2 uur na het sporten extra proteïne (kip, biefstuk, mozerella kaas) voor spieropbouw. 

als je 10 kilo wilt afvallen zou ik stoppen met chips en de lekkere tussendoortjes. wordt een persoon die geen tussendoortjes nodig heeft! kies gezond en sta hiervoor. Afvallen is niet blijvend. gezond leven wel! dit verlengt u levensduur en uw energie niveau gaat omhoog! u geniet meer van het leven, kinderen/kleinkinderen?

succes met het afvallen van 10 kilo maar belangrijker leef gezond en geniet!

groetjes Roel

Beantwoord door:
Roel Wouters
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Voeding:
Cholesterol
DiŰtetiek
Kindervoeding
Natuurlijke Voeding
Overgewicht
Sportvoeding



Gerelateerde vragen aan Wat voor voeding bij sporten?:

Is Whiskas zo slecht voor de kat (wordt beweerd)
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-10-05 13:48:48
Mijn kat heeft kattenaids
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-24 20:32:12
Hoeveel moet een kitten wegen?
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-19 15:04:15
MIJN KITTEN WIL HAAST NIET ETEN EN DRINKEN
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-20 13:20:01
Voeding Sphinx Royal Canin Hair en Skin
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-27 12:38:42

Gemiddelde score Voeding: 7.0 (90x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258135
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+