Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.9 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

krachttraining met 17 jaar?

[Gesteld op: 01-10-2011]

Toelichting:
ik ben net 17 geworden en heb laatst gewichten gekocht,om mijn handen te trainen, alleen ik hoor hier en daar dat het mijn groei kan belemmeren is dat zo?
Antwoord:
Beste,

Hier zijn verschillende onderzoeken naar gedaan en de conslusie is dat je op deze leeftijd gerust kan starten met krachttraining. Krachttraining brengt namelijk velen voordelen met zich mee:

- het maakt je beenderen sterker
- je krijgt meer spierkracht en je uithoudingsvermogen optimaliseert
- je spijsvertering gaat sneller
- je krijgt meer zelfvertrouwen
- je krijgt een gezonde bloeddruk enhet draagt bij aan een gezond cholesterol gehalte

Krachttraining wil niet gelijk zeggen dat je zware gewichten moet liften, je kunt ook je eigen lichaam als 'resistance' gebruiken waardoor je ook sterker wordt kijk maar even naar het volgende filmpje wat ik voor je heb geselecteerd: insanity workout

http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8

Wil je wel met gewichten gaan werken is het allereerst belangrijk dat je de techniek analyseert en een goeie postuur aanhoudt.

-Zorg eroor dat je altijd opwarmt en stretcht voor - en na de krachttraining (10min.)
- Begin de eerste 8 weken te werken met licht gewichten en zodra je de techniek onder controle hebt en 8 herhalingen succesvol kunt afronden kun je het gewicht met 5-10% verhogen. Door het verhogen van je gewicht wordt je juist sterker/groter dus blijf niet met dezelfde gewichten trainen zodra je lichaam zich heeft aangepast aan je training
- Neem 1-2 dagen rust tussen je training
- Focus op postuur tijdens je oefening
- Drink genoeg water tijdens en na je training

Zolang je de juiste techniek en postuur aanhoudt voorkom je blessures en zul je profiteren van alle voordelen die krachttraining met zich meebrengt.

Ik heb een paar links toegevoegd die ik heb gebruikt tijdens het schrijven van mijn essays. Dit is wel handig zodat je jezelf kunt inlezen in wat anderen hierover schrijven.

http://jap.physiology.org/content/105/2/718.full

www.livestrong.com/article/236728-is-lifting-weights-good-for-kids/

http://www.mayoclinic.com/health/strength-training/HQ01010

http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/Physical-Activity-and-Children_UCM_304053_A rticle.jsp#

Succes!

Groetjes,

Joy
Beantwoord door:
Joy
profielpagina


Gerelateerde vragen aan krachttraining met 17 jaar?:

Hoe kan ik zwemmen en krachtsport goed combineren?
      [Gesteld in Krachtsport]
2009-04-01 11:19:47
Fullbody trainingsschema samenstellen.
      [Gesteld in Krachtsport]
2010-03-20 02:39:07
tips voor leniger te worden
      [Gesteld in Fysiotherapie]
2009-01-14 20:08:24
Thuis trainen, nuttig?
      [Gesteld in Krachtsport]
2009-09-04 09:33:44
Wat zal deze levenstijl met mij lichaam doen?
      [Gesteld in Bodybuilding]
2009-12-31 02:46:33

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.9 (102x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258147
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+