Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Is 2u 5 dagen in de week intensief trainen te veel

[Gesteld op: 23-02-2007]

Toelichting:
Hallo ik ben 16 jaar en train al 1 jaar serieus. Ik train 5 keer per week, 2 dagen trainen en dan 1 dag rust. Ik doe altijd 4 setjes van de betreffende spiergroep, en 8 tot 10 herhalingen. Per training train ik meestal 1.5uur/2uur. Maar ik vind dat ik weinig tot geen resultaat zie, ik zie zelfs dat me arm dunner word inplaats van dikker. Dus mijn vraag is: train ik misschien te veel of te intensief dat het tot spierafbraak leid inplaats van spiergroei? Alvast bedankt.
Antwoord:
Inderdaad, je traint te intensief. D.w.z.: 2 dagen achter elkaar alles trainen is niet goed. Wat je de eerste dag traint moet je minimaal 24, liever 48 uur met rust laten. In die tijd herstellen en reageren je spieren op de voorafgaande training. Doe je dit niet dan maak je de training van de eerste dag op de tweede dag eigenlijk weer ongedaan. Bovendien raken je spieren hierdoor sneller overbelast. Twee dagen achter elkaar trainen kÓn wel, maar doe dan per dag de helft van het schema, zodat je toch niet twee dagen achter elkaar dezelfde spieren traint. Maak de training bovendien niet langer dan 1 ß 1,5 uur hooguit.
Je schrijft niet hoe je gebouwd bent, maar voor een normaal lichaam is 3 X 10 prima. Ben je dik, dan kun je 4 X 10 tot 12 aanhouden. Ben je mager dan liever 3 X 6 tot 8.
Let ook op wat je eet: samengestelde koolhydraten zijn belangrijk, en veel beter dan enkelvoudige zoals suikers. Veel eiwitten voor de spieropbouw en natuurlijk gezond vet.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan Is 2u 5 dagen in de week intensief trainen te veel:

hoe te handelen?
      [Gesteld in Arbeidsrecht-Noord Holland]
2008-01-17 10:59:40
Week 53 niet betaald?
      [Gesteld in Arbeidsrecht-Noord Holland]
2010-01-25 10:14:29
Is de berekening van mijn werkgever correct?
      [Gesteld in Arbeidsrecht-Gelderland]
2010-08-26 22:23:45
Wat is juiste rekenmethode parttime medewerker?
      [Gesteld in Administratie]
2010-11-09 14:28:09
Ingehouden verlofuren bij ziekte
      [Gesteld in Arbeidsrecht-Zuid Holland]
2012-09-03 20:42:59

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257262
    Beheerders:  1024

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+