Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Brabant
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Brabant en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Brabant

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Brabant? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Brabant.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Brabant:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Brabant op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Brabant op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via E-mail. Klik hier.

Ik wil snel afvallen

[Gesteld op: 05-09-2011]

Toelichting:
Hoi ik ben een jonge van 14 jaar 1.83m lang en ik weeg 82,5 kg en ik wil snel afvallen ik ga iedere week 1 keer boksen en 1 keer golven ik fiets naar school heen en terug is samen ongeveer 1 uur daarnaast zit ik bij een harmonie en ik bespeel een blaasinstrument, ik heb een vriendin en die probeert mij ook te motiveren om af te vallen want ze weet dat ik het heel graag wil.
Ik eet 's ochtends cornflakes en rond 11 uur 1 boterham en dan rond half 1 weer 2 boterhammen en ' s avonds meestal groente, vlees en aardappelen (soms 's avonds rond 9 ß 10 uur een tussendoortje zoals een snicker voor als ik stevige trek heb)
Het liefste zou ik 75 kg of minder willen wegen.
Ik hoop op snel resultaat.
Antwoord:
Allereerst moet je niet snel willen afvallen. Dat zal altijd resulteren in het zgn. jojo-effect. 0,5-1,0 kg per week is een goed streven.

Wat me opvalt, is dat je relatief veel koolhydraten eet. Het is belangrijk om koolhydraten, eiwitten en vetten in de juiste verhouding te eten. Om af te vallen is een goede verhouding K : E : V = 55% - 30% - 15%
Eiwitten geven je langer een verzadigd gevoel, waardoor je minder zult snoepen.

Verder is het niet handig om 's avonds nog een snickers o.i.d. te eten. Als je dan toch iets wilt eten, neem dan een bakje magere yoghurt/kwark met vers fruit.

Dan lijkt het er ook nog op, dat je nu veel te weinig eet. Dat klinkt heel raar, maar als je te weinig eet, zal je lichaam juist de verbranding op een laag pitje zetten en juist (vet) gaan vasthouden. Het is dus heel ongezond om echt te weinig te eten (maaltijden overslaan, vasten etc).

Lees ook eens onderstaand artikel. Daar zul je waarschijnlijk al een stuk verder mee komen.

=====

Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.

Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur lunch (eiwitrijk)
16.00 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur tussendoortje

Mijn eigen ervaring (met Herbalife)
-----------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.

Thuis sporten met Bflex-health
---------------------------------------
Zelf train ik ook regelmatig thuis. Drie of vier keer per week 30 minuten krachttraining doet wonderen. Hiervoor gebruik ik de fitness-set van Bflex-health.nl
Hiermee kun je heel eenvoudig thuis trainen en krijg je ook nog eens persoonlijke begeleiding.
Kijk maar eens op www.bflex-health.nl
Met de code “fittraining” krijg je 10% korting in hun webshop. Altijd meegenomen toch?

Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend aankomen en afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.

Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.

Online coaching
------------------
Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen, gebruiken wij een online programma (MyCaloriecoach), waarin je zelf je voeding en je activiteiten dagelijks kunt bijhouden. Je krijgt direkt terugkoppeling over je huidige voedingspatroon d.m.v. duidelijke grafieken. Ik kan als coach op afstand meekijken en je zonodig van advies voorzien.
Klanten met een Herbalife-programma krijgen gratis toegang tot dit online dagboek. Het normale tarief voor deze dienst is €39,95 per maand.

Kennismakingsaanbieding MyCaloriecoach
----------------------------------------
Om je kennis te laten maken met de mogelijkheden van dit online dagboek, hebben we een leuke kennismakingsaanbieding voor je:
10 dagen online MyCaloriecoach (incl. intake en advies) voor € 19,95. Zodra je minimaal 7 dagen zorgvuldig hebt ingevuld krijg je ook nog eens een waardebon voor Herbalife (sport)voeding t.w.v. € 19,95 van ons. Deze waardebon is alleen te besteden bij Barima Sport & Welzijn.

Gratis Herbalife uitproberen?
-----------------------------
Omdat we vieren dat Herbalife 20 jaar in Nederland actief is, geven wij u een gratis proefpakket met een mooie full colour brochure met alle informatie .
Veel goede resultaten met  afslanken, sportvoeding, meer energie en huidverzorging.
Gratis proefpakket is alleen verkrijgbaar bij:
Bart & Maaike van Gelder (onafh. Herbalife distributeurs)
06-24781114


Meer info?
www.debestevoeding.nl

Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Ik wil snel afvallen:

oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
Hoeveel fruit mag ik maximaal per dag?
      [Gesteld in Voeding]
2011-06-23 22:46:16
Hoeveel fruit mag ik maximaal per dag?
      [Gesteld in Voeding]
2011-06-23 22:46:20
Nog paar kilo's kwijt
      [Gesteld in Afvallen-Gelderland]
2012-02-03 20:05:16
ik ga meer eten terwijl ik wil afvallen
      [Gesteld in Eetverslaving]
2007-10-29 16:12:44

Gemiddelde score Afvallen-Noord Brabant: 6.7 (30x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+