Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.9 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

met halters en een banje arm en borstspieren kweke

[Gesteld op: 31-08-2011]

Toelichting:
Ik heb me een maand geleden ingeschreven bij een fitnes voor een maand, ik wil alleen wat arm en borstspieren krijgen. Ik moet nu kiezen of ik mijn abonnement verleng, maar ik denk dat als ik zelf een paar halters en zo een grote koop, met wat gewichten, en een bankje, dat ik het daarmee ook wel kan bereiken , is dat zo of niet? Want voor de prijs voor een jaarabonnement kan ik me dat bijna aanschaffen. en aangezien ik toch een paar jaar moet trainen voor mijn doel te bereiken haal ik dat er zeker wel uit, tenminste als ik het daarmee kan bereiken
Antwoord:
Arm en borstspieren kweken kan je inderdaad ook thuis doen.
je kunt inderdaad een bench kopen om chest press op te doen.
Als je doel is om groter te worden moet je wel steeds investeren in zwaardere gewichten omdat je lichaam zich aanpast aan de 'resistance'.

Dit  geld ook voor het trainen van je armen. Als jij bijvoorbeeld maanden lang 5 kilo blijft gebruiken heeft dit geen effect meer en zullen je spieren niet groeien. Kortom als je echt groter wilt worden, spiermassa wilt creeren zul je het gewicht op moeten voeren.

Belangrijk voor jou is dus om na te gaan wat je doelstelling is. Als jij sterker wilt worden kan je inderdaad sportartikelen aanschaffen en thuis en buiten trainen. Belangrijk is wel dat je reps, setjes en intensiteit afwisselt.

Je kunt de iron man, een bench, gewichten, een stabiliteitsbal, een voeltbal en turnringen aanschaffen om de volgende oefeningen te doen: let op je focust door middel van deze oefeningen, reps en setjes op kracht:

push ups doen (met turnringen , op een bal, op een stabiliteitsbal, plyometric ppush ups)

pull ups/chin ups met de iron gym

je kunt je biceps trainen met turnringen

je kunt je triceps trainen met een stoel, een bench of gewichten

Gebruik 6 reps en 2-6 setjes met 30 sec. rust tussen de oefeningen door.

Als je doelstelling is om spiermassa te creeren kun je het beste naar de sportschool gaan zodat je steeds zwaardere gewichten kunt gebruiken dan dat je de vorige keer tijdens je training hebt gebruikt.

Succes,

Joy
Beantwoord door:
Joy
profielpagina


Gerelateerde vragen aan met halters en een banje arm en borstspieren kweke:

Hoe worden mijn borstspieren groter?
      [Gesteld in Fitness]
2007-02-12 09:57:23
KAn ik van dit apparaat ook gebruik maken?
      [Gesteld in Fitness]
2007-02-12 17:03:43
Thuis trainen?
      [Gesteld in Fitness]
2008-12-20 14:33:43
bovenlichaam trainen. hoe?
      [Gesteld in Fitness]
2010-02-27 17:22:51
Geschikt schema.
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-02 14:53:39

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.9 (102x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258147
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+