Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Brabant
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Brabant en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Brabant

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Brabant? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Brabant.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Brabant:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Brabant op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Brabant op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via E-mail. Klik hier.

Hoe raak ik die laatste 4-5 kilo kwijt.

[Gesteld op: 16-08-2011]

Toelichting:
Ik doe vrij veel aan beweging (joggen, yoga, buikspieroefeningen) probeer kalorieen te beperken en zo weinig mogelijk koolydraten te nemen. Eet 5-6 x per dag proteinerijke voeding. Veel fruit en groenten.
Antwoord:
Zeker de laatste 4-5 kilo is een kwestie van balans.
Zowel balans tussen je voeding en energiebehoefte als tussen de verschillende voedingsstoffen.

Heb je wel eens uitgezocht hoe hoog je basismetabolisme is?
Hoeveel kCal heb jij per dag nodig?
Hoeveel kCal eet jij nu per dag?
Zorg, dat je minimaal 70% van de kCal, die je nodig hebt, eet. Anders gaat je lichaam juist niet afvallen.
Hoe is nu de verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten?

Verder is het bij koolhydraten belangrijk op de glycemische index te letten. Hoe lager, hoe beter (in dit geval).
Bij  eiwitten is het belangrijk te zorgen voor zowel dierlijke als plantaardige (soja) eiwitten (50%-50%).

Ik wil je graag uitnodigen voor een gratis en vrijblijvende welzijnsevaluatie.
Daarin gaan we samen kijken naar je huidige voedingspatroon. Tevens kijken we naar je dagelijkse werk/school en bekijken we je sportprogramma. Op basis van deze gegevens kan ik je een eerste advies geven en je laten zien hoe wij je daarbij verder kunnen helpen.

Deze welzijnsevaluatie is gratis en vrijblijvend.

Lees ook eens onderstaand artikel. Daar zul je waarschijnlijk al een stuk verder mee komen.

=====

Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.

Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur lunch (eiwitrijk)
16.00 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur tussendoortje

Mijn eigen ervaring (met Herbalife)
-----------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.

Thuis sporten met Bflex-health
---------------------------------------
Zelf train ik ook regelmatig thuis. Drie of vier keer per week 30 minuten krachttraining doet wonderen. Hiervoor gebruik ik de fitness-set van Bflex-health.nl
Hiermee kun je heel eenvoudig thuis trainen en krijg je ook nog eens persoonlijke begeleiding.
Kijk maar eens op www.bflex-health.nl
Met de code “fittraining” krijg je 10% korting in hun webshop. Altijd meegenomen toch?

Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend aankomen en afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.

Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.

Gratis Herbalife uitproberen?
-----------------------------
Omdat we vieren dat Herbalife 20 jaar in Nederland actief is, geven wij u een gratis proefpakket met een mooie full colour brochure met alle informatie .
Veel goede resultaten met  afslanken, sportvoeding, meer energie en huidverzorging.
Gratis proefpakket is alleen verkrijgbaar bij:
Bart & Maaike van Gelder (onafh. Herbalife distributeurs)
06-24781114


Meer info?
www.debestevoeding.nl

 
Reactie vraagsteller:
Beste Bert & Maaike, dank voor de uitgebreide reactie! Ik denk dat alles wat jullie noemen waar is. Daarnaast is de balans, mijn persoonlijke metabolisme, kalorieverbruik enz bij die laatste kilo's van belang. Mijn stofwisseling moet op gang blijven, maar ik mag nu niet meer te veel kalorieen innemen of ik val niet af. Ik kan het nog mooier vertellen: ik gebruik al Herbalife! Sinds misschien wel 10 jaar (met tussenposes) Ik vind de Herbalife fantastisch spul, maar ik kan er niet mee afvallen. Waarschijnlijk komt het erop neer dat ik steeds toch te veel eet op een dag. Maar als ik 's morgens een reepje bij de koffie doe, 's middags een shake, een verantwoorde tussendoor om 15 u en een gezonde avondmaaltijd met veel groenten, dan val ik amper af. Ik moet toegeven dat er dan ook wel eens een dag tussen zit dat ik het minder goed doe, maar dan merk ik meteen dat alle moeite van de dagen ervoor vergeefs is.
Dan maar weer wat vaker joggen. Ik doe vrij veel aan yoga. Maar die laatste paar kilo's willen maar niet lukken....

TÚ streng heb ik ook al vaak geprobeerd, maar daarvan is denk ik heel mijn metabolisme om zeep. En ik kan het nooit lang genoeg volhouden om daarna weer een gezond eetpatroon op te pakken.

Misschien is de begeleiding de laatste belangrijke stap die ik moet zetten om mijn doel te bereiken. Anders dan blijf ik maar aanmodderen.
Ik ben wel benieuwd of die begeleiding mij hiermee echt vooruit zou kunnen helpen. Als ik dit soort begeleiding in de arm ga nemen, moet het wat mij betreft wel zijn met iemand die echt van wanten weet. Kan begeleiding dan inderdaad meten hoe het met mijn metabolisme zit enz?? Ik denk erover na.

Dank en groet,
 
Antwoord Beheerder:
Bedankt voor je reactie en goed, dat je al Herbalife gebruikt.
Wie is je coach bij Herbalife?
(we hebben nl. een stilzwijgende onderlinge afspraak, dat we geen klanten van elkaar inpikken, dus ik wil niet zomaar tussen jou en je huidige coach komen).

Vraag je huidige coach eens naar MyCaloriecoach. Dit is echt een fantastisch hulpmiddel om inzicht te krijgen.

Laat maar weten als we iets voor je kunnen doen.
Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Hoe raak ik die laatste 4-5 kilo kwijt.:

Hoe kan ik afvallen?
      [Gesteld in Afvallen-Noord Holland]
2008-02-19 14:12:00
wanneer loon na ontslag?
      [Gesteld in Advocaten-Friesland]
2008-07-18 11:00:06
Complete verwarring, hoger beroep
      [Gesteld in Wet Werk en Bijstand]
2010-06-29 09:46:37
Bedrijf verkopen,maar verhuurder wil niet meewerke
      [Gesteld in Zakelijke Dienstverlening]
2012-03-27 21:45:55
intrekken verkoop kitten na mondelinge afspraak
      [Gesteld in Advocaten-Friesland]
2017-08-26 20:13:37

Gemiddelde score Afvallen-Noord Brabant: 6.7 (30x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+