Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.9 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

hoe kom ik het snelste af van me buik.. ?

[Gesteld op: 13-07-2011]

Toelichting:
hoe kom ik het snelste van me buikje af... en buikspieren krijgen...? buikspier oefeningen etc?
Antwoord:
Het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden daarom moet je cardio-training in combinatie met krachttraining gaan doen zodat je de focus ook legt op je (buik)spieren.

Allereerst is het belangrijk om vet te verbranden door middel van cardiotraiing 3x in de week voor 1,5 uur verdeeld over de week. Doe je dit niet creeer je buiskpieren onder je vet. Vervolgens moet je  1 dag in de week intervals doen voor 5 min. dus 30 sec. joggen en 30 sec. sprinten en voeg er elke week een minuut aan toe. Hierdoor maak je je ademhalingsspieren sterker waardoor je, je  uithoudingsvermogen optimaliseert.

Daarnaast is het belangrijk om 3 dagen in de week aan krachttraining te doen zodat je vet zich omzet in spieren. Ga na wat je doelstelling is (want het is wel belangrijk om alle spiergroepen te trainen in plaats van alleen je buik) en stem je oefeningen af op je doelstelling.  Ik heb een paar effectieve buikspieroefeningen voor je geselecteerd:

- Dumbell side bend
http://www.youtube.com/watch?v=_bVcLMlYZM8&feature=related

- Hanging leg raises
http://www.youtube.com/watch?v=jR-XTLzS0qs

-Stability ball tuck en pike
http://www.youtube.com/watch?v=Lc_OR8I_eDA

-Reverse trunk twist
http://www.youtube.com/watch?v=UzfVaDFIJoY

Let goed op de techniek om de oefening effectief uit te voeren. Ik heb filmpjes voor je geselecteerd aangezien ik niet met je train kun je de techniek via deze filmpjes analyseren.
Om je balans te trainen kun je oefeningen doen die zich specifiek richten op je core.

Succes,

Joy
Beantwoord door:
Joy
profielpagina


Gerelateerde vragen aan hoe kom ik het snelste af van me buik.. ?:

buikspieren
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-01-15 18:26:14
Buikspieren trainen.
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-01-30 16:04:21
Opdrukken en Buikspieren
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-03-25 22:44:15
H.E.L.P
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-05-02 21:04:19
ik zit op kickboxen maar hoe traing je me buikspie
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-05-28 21:10:16

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.9 (102x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258138
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+