Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Vechtsport » Boksen
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Boksen en krijg online een antwoord van de specialist in Boksen

Zelf een vraag over Boksen? Klik hier.
Meer vragen over Boksen.

Beheerder worden?

De rubriek Boksen heeft momenteel nog geen beheerder.

Meld je aan als beheerder voor de rubriek Boksen Klik hier.

RSS over BoksenVragen over Boksen via RSS. Klik hier.
RSS over Boksen op jouw website?Vragen over Boksen op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over BoksenVragen over Boksen via E-mail. Klik hier.

Rocko palledium

[Gesteld op: 04-01-2008]

Toelichting:
Hoe bereid je een bokser voor op meso niveau?
En hoe richt je dit in op micro- niveau
Antwoord:
Hallo Rocko,

Een voorbereiding op een wedstrijd hangt van diverse zaken af: getraindheid, gewicht, beschikbare tijd, tegenstander etc. De duur schommelt tussen de 6 en 12 weken.

Bij 12 weken periodisering worden de eerste 6 weken gebruikt voor omvangtrainingen en maximaal kracht. De volgende 4 weken gaat de intensiteit omhoog en de omvang omlaag. Duur van 1 training maximaal 1 uur. In deze periode wordt er ook veelvuldig gespard met sparringpartners die de tegenstander nabootsen. De 11de week scherp zetten op de pads en geen blessures oplopen en de laatste week kort en fel trainen tot 3/4/5/ dagen voor de wedstrijd naar gelang het karakter van de bokser.

Bij 6 weken periode alles halveren.
2x per dag trainen is ideaal met 1 rustdag per week maakt 12 trainingen per week. 2 trainingen moet de bokser afzien, 100% geven, 2 trainingen behoorlijk vermoeid tussen de 85/95%, 4 trainingen met een intensiteit 70/85%, 2 trainingen 60/70% en 2 trainingen ontspannen trainen.
Bij 1 x per dag trainen alles weer halveren. Als vb: bij mij dient een nieuwelingen bokser die 3 x 2 minuten bokst met 1 minuut rust zeker 5 x per week te trainen gedurende 5/6 maanden waarbij de laatste 4 weken de traingen worden opgevoerd tot 7/8x per week volgens bovenstaand principe.

Veel succes, Eric Warmerdam
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Rocko palledium:

Eerder stoppen met werken
      [Gesteld in Personeelsmanagement]
2006-09-07 20:20:27
Adverteren in Yahoo!?
      [Gesteld in Search Engine Advertising]
2007-03-12 23:23:03
Ondermaats presterende werknemer
      [Gesteld in Personeelsmanagement]
2006-09-07 20:33:31
Online verzekering afsluiten
      [Gesteld in Verzekeringen]
2006-09-01 13:23:46
Laptop geeft donker scherm.
      [Gesteld in Laptops]
2006-09-18 16:39:14

Gemiddelde score Boksen: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258136
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+