Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Brabant
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Brabant en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Brabant

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Brabant? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Brabant.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Brabant:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 82 uur
Waardering: 6.6 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Brabant op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Brabant op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via E-mail. Klik hier.

Afvallen

[Gesteld op: 04-05-2011]

Toelichting:
Hoii ik ben een meisje van 14 jaar ik ben 1.64 en ik weeg over de 60 kilo ik wil graag afvallen

ik heb zo'n step apparaat voor thuis gekocht alleen de lol is er al snel van af weet u miss nog wat manieren om het sporten leuker te maken?

en weet u miss ook hoelang het beste is om elke dag op dat stepapparaat te bewegen om echt vet te kunnen verbranden ??

mvg,
Antwoord:

Afvallen is niet alleen een kwestie van meer bewegen, maar ook van gezonde voeding (niet per sé minder eten).
Onderaan heb ik ook een artikel toegevoegd, dat hierover gaat.

Als je gaat sporten om af te vallen, dien je in de juiste hartslagfrequentie te trainen. Optimaal is 60-70% van je maximale hartslag.
Ga je daarboven, dan verbrand je geen vet maar koolhydraten.
Sporten om af te vallen, klinkt heel simpel, maar is eigenlijk best complex.

Sporten is en blijft leuk als het afwisselend is. Elke dag steppen wordt inderdaad snel saai. Zoek dus 2 of 3 activiteiten, die je leuk vinid en wissel die af.
Bijvoorbeeld maandag, woensdag en zaterdag steppen / dinsdag en donderdag fietsen / vrijdag en zondag hardlopen.

Daarnaast wordt sporten leuker als je het samen met anderen doet. Hoeft niet een teamsport te zijn, maar door tegelijk te sporten wordt het wel gezelliger.

Als je gaat sporten bij een hartslagfrequentie van 60-70%, ga je pas na een half uur vet verbranden. Dus om echt af te vallen zul je minimaal 1 uur moeten trainen. 1 uur steppen lijkt mij oersaai.
De reclames op TV over elke dag 10 minuten sporten en een superlichaam krijgen, zijn complete onzin!!

Ik wil je graag uitnodigen voor een gratis en vrijblijvende welzijnsevaluatie.
Daarin gaan we samen kijken naar je huidige voedingspatroon. Tevens kijken we naar je dagelijkse werk/school en bekijken we je sportprogramma. Op basis van deze gegevens kan ik je een eerste advies geven en je laten zien hoe wij je daarbij verder kunnen helpen.

Deze welzijnsevaluatie is gratis en vrijblijvend.

Lees ook eens onderstaand artikel. Daar zul je waarschijnlijk al een stuk verder mee komen.

=====

Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.

Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur    ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur    tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur    lunch (eiwitrijk)
16.00 uur    tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur    avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur     tussendoortje

Mijn eigen ervaring (met Herbalife)
-----------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.

Thuis sporten met Bflex-health
---------------------------------------
Zelf train ik ook regelmatig thuis. Drie of vier keer per week 30 minuten krachttraining doet wonderen. Hiervoor gebruik ik de fitness-set van Bflex-health.nl
Hiermee kun je heel eenvoudig thuis trainen en krijg je ook nog eens persoonlijke begeleiding.
Kijk maar eens op www.bflex-health.nl
Met de code “fittraining” krijg je 10% korting in hun webshop. Altijd meegenomen toch?

Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend aankomen en afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.

Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.

Meer info?
www.debestevoeding.nl

Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Afvallen:

Afvallen: vetrollen op mijn bovenrug/zijkant?
      [Gesteld in Afvallen-Utrecht]
2008-05-12 10:13:27
Ik voel me dik
      [Gesteld in NLP]
2009-07-27 22:01:41
Dikke bovenbenen hoe kom je daar vanaf
      [Gesteld in Fitness]
2009-11-01 22:39:44
Te dik?
      [Gesteld in Afvallen-Gelderland]
2010-07-07 00:32:13
kun je van bisacodyl laxermiddel afvallen?
      [Gesteld in Afvallen-Gelderland]
2010-09-27 15:40:53

Gemiddelde score Afvallen-Noord Brabant: 6.7 (30x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • mr. H. van Dijk
    9.1
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  256168
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  166 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+