Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Holland
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Holland en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Holland

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Holland? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Holland.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Holland:
Naam: Bea Pols
Bedrijf: Beas afslankmethode
Reactiesnelheid: 27 uur
Waardering: 4.0 (van max. 10)
Meer informatie over Bea Pols vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord HollandVragen over Afvallen-Noord Holland via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Holland op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Holland op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord HollandVragen over Afvallen-Noord Holland via E-mail. Klik hier.

Hoe bereken je juiste aantal benodigde calorieen

[Gesteld op: 11-04-2011]

Toelichting:
Beste adviseur,
Ik ben een jonge man van 31, 186cm maar weeg helaas 108kilo. Hoewel ik niet eens zwaar of dik oog heb ik toch een BMI van 31. Tijd om dus af te slanken. Ik fiets regelmatig naar werk toe wat wisselend tussen de 12 of 60 km (heen en terug) afhankelijk van hoeveel tijd ik heb om de hele rit te fietsen. Ik loop hard (6km) 1x per week in het weekend en ik eet naar mijn weten vrij gezond en regelmatig.
Ik heb besloten vaker de hele rit te gaan fietsen (60km) en beter te letten op mijn voeding met name dan het aantal calorieen wat ik naar binenn werk en om vaker hard te lopen.
Nu circuleren er op het internet allerlei formules om je BMR te bepalen. Zelf leek mij die van Harris-Benedict het meest accuraat. Ook heb ik begrepen dat het niet bevorderend of gezond is om meer dan 500kcal onder je BMR te zitten. Maar wat ik me af vroeg is moet ik daar bij de calorieen die ik verbrand met "sporten" erbij optellen? m.a.w. als mijn BMR 2280 is en ik uit diverse activiteiten zo'n 1000 calorieen extra verbrand. Betekent dit dat ik dan tussen de 1780 en 2280 calorieen moet consumeren of eigenlijk tussen de 2780 en 3280 (rekening houden met mijn extra verbruik dus) ??

vriendelijk gegroet,
Dwayne
Antwoord:
Beste Dwayne,

Ik heb begrepen dat je aardig op zoektocht bent gegaan hoe het in elkaar zit, geweldig!

Je BMR ( rustverbranding) is belangrijk om te weten hoeveel je eigenlijk moet eten want een minimale verbranding is voor de 1 1000 kcal de ander 2500 kcal.
Essentieel is om je suikerspiegel in balans te houden, dat betekend regelmatig eten met voeding die weinig koolhydraatrijk zijn. Voeding met vezels ( fruit, volkorenboterhammen, volkorencrackers, groente e.d.) is ook belangrijk en genoeg water drinken ( 2 liter per dag)

Ik werk zelf met vitamine en mineraalrijke voeding met weinig calorien en meer eiwitten.Hierdoor verzadig je makkelijk en krijg je de juiste hoeveel voedingsstoffen binnen. ( in de voeding van tegenwoordig zit te weinig vitamines en mineralen waardoor vermoeidheid vaak voor komt en mensen kunnen daardoor ook voedingsgerelateerde klachten krijgen)
Ook verloopt het afslank proces beter en mensen hebben geen honger of een terugslag.
Wat betreft de calorie inname is het belangrijk om regelmatig te eten, geen honger gevoel te krijgen, krijg je dat toch, dan even iets vezelrijks eten!

Wil je meer weten over mijn voeding, kijk dan even op www.gratis-ontbijt.nl dan krijg je een gratis ontbijt en info over hoe ik gratis mensen begeleidt in verschillende processen.

Succes!

Gerlof Zwaga

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Hoe bereken je juiste aantal benodigde calorieen:

Wat is de verhouding letters in het spel Scrabble?
      [Gesteld in Bordspellen]
2009-03-25 12:27:29
berekening uitkering met aftrek eigen inkomens
      [Gesteld in Wet Werk en Bijstand]
2009-08-22 09:26:09
Mag een foto ongevraagd gepubliceerd worden?
      [Gesteld in Televisie]
2010-03-10 16:44:04
hoe rosei collis handvoeden ?
      [Gesteld in Parkieten]
2010-04-14 15:33:12
Auto etiketteren op bedrijf.
      [Gesteld in Administratie]
2013-10-16 11:51:47

Gemiddelde score Afvallen-Noord Holland: 4.0 (1x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258138
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+