Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.9 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

juiste voeding en training voor Breder te worden.

[Gesteld op: 16-12-2010]

Toelichting:
Hallo ik ben een jongen van 19, 1,93.
Ik train nu 2 maanden 3 a 4 keer in de week. alleen ik zie nog niet de resultaat die ik wil zien. Ik wil graag bredere armen en mooie straks buik krijgen. Welke oefeningen zou u aanbevelen? Ik werk altijd hard ben ook altijd kapot na het trainen. Ik heb wel shakes en creatiine collega zei dat het goed hielp? Helpt dat? En moet ik een bepaald eet patroon hebben? met vriendelijke groet
Antwoord:
Je traint nog maar 2 maanden. Je mag eigenlijk pas na zeker een half jaar pas de eerste resultaten verwachten.
Bovendien is het van belang te weten hoe je lichaamsbouw is. Ben je van je zelf al slank gebouwd, verwacht dan geen wonderen. Jammer dus dat je niet opgeeft hoe zwaar je bent.

Verder is het zo dat je nóóit 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroepen mag trainen: dit verstoort de groei en komt neer op het voor een deel ongedaan maken van de training van de dag ervoor.

Ook zul je je niet "kapot" moeten trainen, immers, spiergroei vraagt ook energie, en veel! Train je je "kapot" dan heeft je lichaam nog nauwelijks energie over om spiergroei mogelijk te maken.

De fout die veel mensen maken is te denken dat wat voor de een goed werkt, voor de ander averechts werkt. Je mag dus best hard werken, maar doe dat dan bijvoorbeeld in 3 sets van 8 bij elke oefening. Voor grote spiergroepen doe je nooit meer dan 4 oefeningen, voor de kleine maar 3. (Groot: borst, rug, benen, klein: biceps, triceps, schouders) Gebruik bij elke oefening gewichten waarmee je de laatste herhalingen van de laatste set nog net kunt halen.

Wat eten betreft: eet verstandig en gezond. Sla geen maaltijd over, dus ook het ontbijt niet. Zorg voor ruim voldoende koolhydraten (brandstof!) en extra eiwitten (shakes), die je wel tot 3 per dag mag. Verder ben ik niet zo'n voorstander van creatine. Het belooft veel meer dan het waar maakt. Omdat het een lichaamseigen stof is dien je je ook strikt aan de gebruiksvoorschriften te houden, welke neerkomen op maximaal 5 weken gebruiken, dan 5 weken stoppen.

En wat nog vaak wordt vergeten: zorg in ieder geval voor voldoende rust (slaap dus).

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan juiste voeding en training voor Breder te worden.:

Hoeveel moet een kitten wegen?
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-19 15:04:15
MIJN KITTEN WIL HAAST NIET ETEN EN DRINKEN
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-20 13:20:01
Mijn kat heeft kattenaids
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-24 20:32:12
Voeding Sphinx Royal Canin Hair en Skin
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-09-27 12:38:42
Is Whiskas zo slecht voor de kat (wordt beweerd)
      [Gesteld in Kattenvoeding]
2009-10-05 13:48:48

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.9 (102x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Ad Appel
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  258147
    Beheerders:  1029

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  172 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+