Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version française: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versión española : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Wat is een goed schema voor mij 5x pw?

[Gesteld op: 14-11-2007]

Toelichting:
Ik train nu al 2 jaar cardio en verbrand daarbij 1250 calorieen ik ga nu niet meer voorruit mijn naam is lesley, 1.75 lang en 62 kg en ben een vrouw. Ik zou graag een schema willen voor 5x in de week fitness om resultaat te krijgen meer vetverbranding ik wil strak worden en wat is daarbij het beste eetpatroon? mijn cardio bedraagt 1 uur crosstrainen en 1 uur steppen wat kan ik doen om helemaal strak te worden en resultaat te boeken met het sporten? met aanpassing op voeding?
Antwoord:
Met alleen cardio kom je er niet. Cardiofitness is er op de eerste plaats voor om je conditie te verbeteren. Dat je er van afvalt is daarbij mooi meegenomen.
Je moet, om "strak" te worden, ook zorgen dat je voldoende spiermassa hebt. De spieren geven namelijk net dat beetje meer strakheid.
Je zegt nu 5 x per week te willen gaan trainen. Dat is ongezond veel. Hoeveel je nu traint vertel je jammer genoeg niet.
Mijn advies is dan ook om 2 x per week cardio te doen en 1 x fitness, (om en om). Met fitness bedoel ik dan trainen met gewichten/toestellen.
Daarbij doe je de oefeningen 4 x 15 tot 20 keer. Hierdoor voorkom je dat je met te zware gewichten traint en teveel spiermassa opbouwt. Zorg dat de pauzes tijdens, maar ook tussen de oefeningen door, niet langer duren dan hooguit 1 a 1½ minuut.
Toch even een waarschuwing tot slot:
5 x per week aan je lichaam werken levert het risico op dat je lichaam overbelast raakt! Het gevolg kunnen vervelende en langdurige blessures zijn. Ik raad dat dan ook ten stelligste af, zeker gezien de lange cardiotrainingen.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan Wat is een goed schema voor mij 5x pw?:

Hoe vaak trainen?
      [Gesteld in Krachtsport]
2007-12-14 09:28:46
Goed trainingsschema of te veel?
      [Gesteld in Fitness]
2010-02-28 16:30:30
is mijn trainingsschema goed?
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-23 22:38:44
gebruikersbesluit
      [Gesteld in Bouwregelgeving]
2010-06-03 14:00:21
Man 22, voedingsschema om aan te komen
      [Gesteld in Voeding]
2012-04-01 16:12:48

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257264
    Beheerders:  1024

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+