Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Gelderland
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Gelderland en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Gelderland

Zelf een vraag over Afvallen-Gelderland? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Gelderland.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Gelderland:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-GelderlandVragen over Afvallen-Gelderland via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Gelderland op jouw website?Vragen over Afvallen-Gelderland op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-GelderlandVragen over Afvallen-Gelderland via E-mail. Klik hier.

Hoe kom ik van mijn buikje af?

[Gesteld op: 04-10-2010]

Toelichting:
ik ben 1,75 en weeg nu 71 kg. ik ben in een paar jaar tijd zoveel aangekomen dat ik echt een buikje heb gekregen, mijn broeken van 1,5 jaar geleden passen mij niet eens meer. toen woog ik 57 kg en had ik totaal geen buik, ik kon normaal eten wat ik wilde zonder aan te komen. ik ben nu 30 jaar. ik doe nu sinds enkele maanden steps maar ben er nog te weinig heengeweest. ik tennis ook erg graag maar moet kiezen wat het beste is, paaldansen heb ik ook nog een tijdje gedaan en heb het idee dat je daarmee je buikspieren wel erg goed traint maar dat hebben ze niet in de plaats waar ik nu woon. mijn vraag is wat voor sport je het beste kan doen en wat een goed dieet is waarvan je afvalt. alleen mijn buikje moet weg, zelf ben ik erg slank van postuur dus dat is niet nodig.
Antwoord:
Goed dat je met je gezondheid bezig bent. Regelmatig sporten is daarbij inderdaad van cruciaal belang.
Je geeft aan, dat je probleem vooral bij je buik zit. Zoek dan naar sporten, waarbij je je hele lichaam moet gebruiken. Bij steps ligt de nadruk op je benenspieren en uithoudingsvermogen/conditie.
Tennis is al meer allround. Paaldansen is wat dit betreft de beste van de drie, want daarbij gebruik je heel veel spieren in je romp. En daar gaat het jou om.
Om af te vallen, zul je wel alle spieren moeten trainen. Het heeft geen zin om nu elke dag 30 sit-ups te gaan doen.
In je sportschool worden zeer waarschijnlijk ook andere groepslessen aangeboden, zoals body-pump of body-attack. Hierbij wordt je lichaam completer belast. Informeer hier eens naar.

Je kunt ook thuis regelmatig trainen. Drie of vier keer per week thuis 30 minuten trainen geeft al snel resultaat.
Zelf gebruik ik hiervoor bflex-health.nl. Zij leveren een eenvoudig fitness-setje voor thuis inclusief persoonlijke begeleiding. Dat laaste is erg belangrijk.
Met de code "fittraining" krijg je 10% korting in hun webshop.

Ik wil je graag uitnodigen voor een gratis en vrijblijvende welzijnsevaluatie.
Daarin gaan we samen kijken naar je huidige voedingspatroon. Tevens kijken we naar je dagelijkse werk/school en bekijken we je sportprogramma. Op basis van deze gegevens kan ik je een eerste advies geven en je laten zien hoe wij je daarbij verder kunnen helpen.

Deze welzijnsevaluatie is gratis en vrijblijvend.

Lees ook eens onderstaand artikel. Daar zul je waarschijnlijk al een stuk verder mee komen.

=====

Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.

Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur lunch (eiwitrijk)
16.00 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur tussendoortje

Mijn eigen ervaring
-------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.

Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend aankomen en afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.

Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.

Meer info?
www.debestevoeding.nl
Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Hoe kom ik van mijn buikje af?:

Hoe kan IK het beste afvallen?
      [Gesteld in Fitness]
2007-01-12 09:20:07
welke oefingen moet je doen voor een strakke buik
      [Gesteld in Fitness]
2007-05-19 15:05:19
Strakkere buik door eten
      [Gesteld in Afvallen]
2007-07-11 20:51:09
Strak buikje
      [Gesteld in Fitness]
2009-02-13 21:24:19
Hoe kan ik gezond afvallen?
      [Gesteld in Afvallen]
2009-09-03 19:33:37

Gemiddelde score Afvallen-Gelderland: 5.7 (32x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+