Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Noord Brabant
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Noord Brabant en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Noord Brabant

Zelf een vraag over Afvallen-Noord Brabant? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Noord Brabant.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Noord Brabant:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Noord Brabant op jouw website?Vragen over Afvallen-Noord Brabant op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-Noord BrabantVragen over Afvallen-Noord Brabant via E-mail. Klik hier.

Waarom val ik zo wijnig af???

[Gesteld op: 23-09-2010]

Toelichting:
Ik ben een vrouw van 42 jaar oud, 1,68lang en weeg 84kg( 4 weken geleden 89,3). Ik probeer nu af te valen met minder eten en meer bewegen. Ik eet 3 crackers als ontbijt,met mager beleg, fruit als tussendoortje, 3 of 4 crackers als lunch, ook met mager beleg. Ik gebruik geen suiker, weinig vet en als warm maltijd eet ik 100g zilvervliesrijst of volkoren pasta met groenten en een stukje vlees of vis of 2 eiren en heel veel sla, komkommer enz. Ik sport 5 keer p/ week een half uurtje per dag. De eerst week ben ik 3 kilo afgevalen en daarna heel weinig. Ik vind dat heel erg langzaam gaat. Is dat normaal??? Doe ik iets verkeerd of zo?

Ik eet meestal de crackers van "Wasa" (Sport)
Antwoord:
Allereerst klasse, dat je zo voortvarend aan de slag bent gegaan om af te vallen. Dat vergt heel veel doorzettingsvermogen.

Maar wat ik nu ga zeggen, klinkt waarschijnlijk heel raar:
je eet te weinig!
3 kg in 1 week is te snel. Dat komt in dit geval doordat je bent gaan hongeren. Echter, juist om deze reden gaat je lichaam zich nu aanpassen. Doordat je zo weinig eet, gaat je lichaam in de spaarstand en zal alles opslaan wat het maar enigszins kan.
Om gezond af te vallen, moet je minimaal 70% van de calorieën, die je nodig hebt om stabiel te blijven. 
Even een ruwe schatting: als vrouw mag je circa 2500 kCal per eten om in balans te blijven. Daar bovenop komen de kCal die je verbruikt met sporten. Je sport 5x per week 30 minuten. Laten we aannemen (ruwe schatting), dat je per keer 350 kCal verbruikt, dus 1750 kCal per week. Gemiddeld dus 250 kCal per dag.

Dat brengt jouw totaal op 2750 kCal per om in balans te blijven.
70% is dan 1925 kCal per dag. Zoveel moet je minimaal eten.

En dan is het natuurlijk cruciaal, dat je de gezonde dingen eet. Je bent goed op weg, maar je eet veel te weinig eiwitten.

Ik wil je graag uitnodigen voor een gratis en vrijblijvende welzijnsevaluatie.
Daarin gaan we samen kijken naar je huidige voedingspatroon. Tevens kijken we naar je dagelijkse werk/school en bekijken we je sportprogramma. Op basis van deze gegevens kan ik je een eerste advies geven en je laten zien hoe wij je daarbij verder kunnen helpen.

Deze welzijnsevaluatie is gratis en vrijblijvend.

=====

Balans
---------
Het gaat in ieder geval om balans. Ten eerste de balans tussen de hoeveelheid, die je eet en de hoeveelheid beweging/sport. Maar ook balans in je voeding.
Het is cruciaal de juiste verhouding koolhydraten : eiwitten : vetten binnen te krijgen. Die verhouding is voor iedereen anders. En natuurlijk niet te vergeten voldoende vitamines en mineralen.
Maar ook de kwaliteit van deze voedingsstoffen is van grote invloed. Hoe beter de kwaliteit, hoe beter het resultaat.

Ook balans in je eetritme is erg belangrijk. Start een dag altijd met een goed ontbijt met voldoende voedingsstoffen, maar vooral eiwitten.
Breng daarnaast zoveel mogelijk ritme aan in je eetpatroon, dus eet op vaste momenten:
8.00 uur ontbijt (eiwitrijk, bijv een Herbalife voedingsshake)
10.30 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
13.00 uur lunch (eiwitrijk)
16.00 uur tussendoortje (fruit/magere yoghurt, komkommer etc)
18.30 uur avondeten (1 bord vers bereid warm eten met minimaal 200 gr groente en weinig aardappels/pasta/rijst)
21.00 uur tussendoortje

Mijn eigen ervaring
-------------------
Zelf heb ik hele goede resultaten met de produkten en diensten van Herbalife behaald.
Eind 2008 in 4 maanden 16 kg afgevallen en nog steeds onder controle. De produkten van Herbalife hebben me geholpen mijn foute eetpatroon te doorbreken. De coaching van mijn welzijnscoach heeft me geholpen mijn patroon structureel aan te passen.
Resultaat is, dat ik mijn gewicht sinds die tijd prima onder controle heb en dat ik weer actief sport.

Ons advies
---------------
Zoek hulp!
Gezond en blijvend aankomen en afvallen is soms echt moeilijk. Zoek iemand in je direkte omgeving, waar je goed mee kunt praten, die je hierbij kan steunen. Hier gaat het dan vooral om mentale steun.
Zoek daarnaast iemand, die je onafhankelijk kan begeleiden op het gebied van voeding en sport. Iemand die iets meer afstand kan nemen en die je kan/durft te corrigeren waar nodig.

Die begeleiding bieden wij je graag.
Of onze begeleiding iets voor je is, kun je geheel gratis en vrijblijvend ontdekken tijdens een uitgebreide welzijnsevaluatie.
Daarin bespreken we uitgebreid je huidige situatie, de problemen waar je tegen aan loopt en hoe wij je kunnen helpen. Achteraf beslis je pas of je van onze diensten gebruik gaat maken.

Meer info?
www.debestevoeding.nl
Beantwoord door:
Bart van Gelder
profielpagina


Gerelateerde vragen aan Waarom val ik zo wijnig af???:

Het waarde van een schilderij.
      [Gesteld in Schilderkunst]
2008-02-19 20:38:33
Kaakontsteking?
      [Gesteld in Tandheelkunde]
2008-06-22 11:56:31
in mijn arbeids contract staat niets in over TVT u
      [Gesteld in Arbeidsrecht-Limburg]
2008-07-11 07:39:55
Welke boom kan bij een damwand staan
      [Gesteld in Bomen]
2008-12-25 12:22:51
welke uitkering kan ik aanvragen/ pas bij mij
      [Gesteld in Financieel]
2013-10-04 16:17:05

Gemiddelde score Afvallen-Noord Brabant: 6.7 (30x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+