Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 121 uur
Waardering: 5.7 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

IK wil heel graag vet op mijn heupen

[Gesteld op: 28-10-2007]

Toelichting:
Ja ik ben klein en ik heb kleine billen, maar ik wil juist wat meer heupen krijgen, hoe train ik dat?? ik heb namelijk best een dikke buik, maar ga binnenkort rennen en dan kom ik thuis op mijn Leg Magic trainen. Ben ik goed bezig zo?????
Antwoord:
Ik moest even kijken wat je bedoelde. Bedenk dat het apparaat niet alleen de buitenkant, maar ook de binnenkant van de BOVENBENEN pakt. En daar zijn we meteen bij de vraag: werkt het dan ook voor de heupen? Dat betwijfel ik ernstig.

De breedte van je heupen wordt in de eerste plaats bepaald door je bekken: smal bekken, weinig heupen. En daar is weinig aan te doen. Een voorraadje vet op de heupen zullen ze ook breder maken. Maar dan zit er meestal ook zo'n voorraadje op andere plaatsen: buik, billen, bovenbenen. Overal eigenlijk.

Helaas kun je niet plaatselijk afvallen, wat machines en methodes ook mogen beloven. Waar vet zich ophoopt is namelijk helemaal afhankelijk van aanwezige vetcellen. En die kunnen dus overal zitten. Waar er veel zitten, word je dikker, waar er weinig zitten minder. Val je af, dan val je het meeste (qua omvang dan) af op die dikste plaatsen.

Bredere of forsere heupen kweken is, ook vanwege het feit dat er vrijwel geen spieren zitten die je kunt trainen, vrijwel onmogelijk. Helaas, maar het is niet anders.

Wel kun je je buik wat strakker krijgen door buispieroefeningen te doen. Je buik wordt dan strakker omdat je buikspieren de uitpuilende buikinhoud beter binnenboord houden.

1. Crunches: ga plat op je rug liggen. Buig je benen en zet je voet zo dicht mogelijk bij je achterwerk. Doe je handen op je borst, of in je nek (niet achter je hoofd*). Til nu je schouders een stukje van de grond waarbij je onderrug op de mat moet blijven. Je voeten mogen niet loskomen van de grond. Kom in 3 tellen omhoog en in 1 a 2 tellen laat je je weer zakken. Doe dit ÚÚn keer zo vaak als je halen kunt.
2. Schuine buikspieren: Ga weer liggen zoals boven. Nu echter til je je voeten van de grond, trek je knieŰn naar je toe en doe je knieŰn wijd uit elkaar. Doe de vingers van beide handen achter de oren. Dus niet de handen achter het hoofd!* Til ÚÚn schouder in een omhoogdraaiende beweging van de grond maar laat de andere liggen. Tik met je elleboog tegen de knie aan de andere kant. Doe dit ÚÚn keer zoveel als je kunt halen. Hoe verder je ellebogen uit elkaar, hoe zwaarder de oefening.
Als je dit doet samen met 50 sit-ups worden alle buikspieren goed gepakt. Doe alles om de dag, niet elke dag! Je buikspieren hebben ook regelmatig rust nodig.


* Zo voorkom je dat je aan je nek gaat trekken.

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan IK wil heel graag vet op mijn heupen:

oznur
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2007-03-13 23:37:04
Hoe kan ik slankere heupen,dijen en benen krijgen?
      [Gesteld in Afvallen]
2007-08-11 20:01:54
Wat is Afvallen met H.C.G.? Bil vergroting?
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2008-07-05 10:54:15
Hoe val je af van je (boven)benen/heupen?
      [Gesteld in Afvallen-Utrecht]
2010-08-14 01:11:41
graag Uw mening op mijn doelstelling
      [Gesteld in Fitness]
2011-01-05 16:35:04

Gemiddelde score Fitness: 5.7 (20x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+