Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Gewichtstraining & Bodybuilding
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding en krijg online een antwoord van de specialist in Gewichtstraining & Bodybuilding

Zelf een vraag over Gewichtstraining & Bodybuilding? Klik hier.
Meer vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding.
De huidige beheerder van de rubriek Gewichtstraining & Bodybuilding:
Naam: Joy
Bedrijf: Njoyfitness
Reactiesnelheid: 48 uur
Waardering: 8.3 (van max. 10)
Meer informatie over Joy vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via RSS. Klik hier.
RSS over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website?Vragen over Gewichtstraining & Bodybuilding op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Gewichtstraining & BodybuildingVragen over Gewichtstraining & Bodybuilding via E-mail. Klik hier.

Voedingsschema voor een sixpack.

[Gesteld op: 19-07-2010]

Toelichting:
Wat is het beste voedingsschema om een sixpack te
kweken.
Antwoord:
Dat is er niet. Een voedingschema is erg persoonlijk: een schema werkt voor de een wel en voor de ander niet. Wil je een schema dan zul je zelf moeten experimenteren. Bovendien is een voedingschema voor je buikspieren een beetje onzin. Een voedingschema is bedoeld voor iemand die elke dag keihard traint voor een wedstrijd bodybuilding.

Het enige wat je moet doen is opletten op wat je eet: niet teveel, wat extra eiwitten, wat minder vettigheden, en verder je buikspieren om de dag goed trainen.

Je vertelt niet wat je doet, daarom onderstaand advies voor je buikspiertraining:

1. Crunches: ga plat op je rug liggen. Buig je benen en zet je voet zo dicht mogelijk bij je achterwerk. Doe je handen op je borst, of in je nek (niet achter je hoofd*). Til nu je schouders een stukje van de grond waarbij je onderrug op de mat moet blijven. Je voeten mogen niet loskomen van de grond. Kom in 3 tellen omhoog tot je schouders helemaal los zijn en in 1 a 2 tellen laat je je weer zakken. Doe dit één tot drie keer zo vaak als je halen kunt.

2. Schuine buikspieren: Ga weer liggen zoals boven. Nu echter til
je je voeten van de grond, trek je knieën naar je toe en doe je knieën
wijd uit elkaar. Doe de vingers van beide handen achter de oren. Dus
niet de handen achter het hoofd!* Til één schouder in een
omhoogdraaiende beweging van de grond maar laat de andere liggen. Tik
met je elleboog tegen de knie aan de andere kant. Vervolgens hetzelfde aan de andere kant.
Doe dit één tot drie keer zovaak als je kunt halen. Hoe verder je ellebogen uit elkaar, hoe zwaarder de oefening.

3. Onderste buikspieren: Ga liggen met je benen gestrekt. Leg je
armen gestrekt naast je lichaam. Til je hoofd en schouders op zodat je
alleen nog met je onderrug op de grond ligt. Steun op je handen en til
je benen op en beweeg ze omhoog. Doe dit één tot drie keer zo vaak als je halen kunt.

4. Je kunt het afsluiten door nog een serie situps te doen, zoveel als je kunt.
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Voedingsschema voor een sixpack.:

Hoe krijg ik een sixpack?
      [Gesteld in Fitness]
2010-05-09 20:09:18
Ongelijkheid
      [Gesteld in Fitness]
2010-08-01 00:40:48
Hoe krijg ik een Úchte sixpack?
      [Gesteld in Fitness]
2013-12-12 14:47:14
sixpack
      [Gesteld in Fitness]
2009-02-06 16:03:24
Hoe het best afvallen d.m.v. hardlopen?
      [Gesteld in Afvallen-Zuid Holland]
2010-03-04 21:55:12

Gemiddelde score Gewichtstraining & Bodybuilding: 8.3 (3x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.2
  • Merlon
    9.1
  • Edgard Bogers
    9.1
  • Totalen:

    Vragen:  240839
    Beheerders:  993

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  98 %
    Reactiesnelheid:  159 uur
    Waardering:  8.0
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+