Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Jos Vermeer
Bedrijf: Bflex health fitness
Reactiesnelheid: 32 uur
Waardering: 6.9 (van max. 10)
Meer informatie over Jos Vermeer vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

schema's?

[Gesteld op: 15-10-2007]

Toelichting:
waar vind ik de beste fitnes schema's voor power training?
Antwoord:
BORST:
BANKDRUKKEN: 1 x 10 Opwarmen.
1 x 8
1 x 6
2 x 4
2 x 5 Narrow grip.
2 x 2 95%.
SCHUINE BANK: 5 x 5 Mag ook met dumbells.
FLIES: 4 x 8
PULL OVER: 4 x 8
SCHOUDERS:
NEKDRUKKEN: 5 x 5 Mag ook voordrukken.
SIDE LATERALS: 5 x 8
SHRUGS: 5 x 5 Mag ook upright row.
TRICEPS:
FRENCH PRESS: 4 x 8
LATP. PUSH DOWN:4 x 8
DIPPEN: 4 x 8 Mag ook triceps extension.
RUG:
CABLE ROW 5 x 5 Mag ook met halter/T-bar.
LATP. BREED N. NEK:4 x 6
DEADLIFTEN: 1 x 10
1 x 6 Vanaf blokken.
1 x 6 Vanaf de grond.
1 x 4 Vanaf blokken.
1 x 4 Vanaf de grond.
1 x 3 Vanaf blokken.
1 x 3 Vanaf de grond.
1 x 2
HYPER EXTENSION: 5 x 6 Mag ook stiff legged deadlift of
good mornings.
BICEPS:
HALTER CURL: 5 x 6 Mag ook met kabel.
ALTERNATE CURL: 5 x 6
CONCENTR. CURL: 4 x 6
BENEN:
KNIEBUIGEN: 1 x 10 Voeten vrij dicht naast elkaar.
1 x 8 Normale stand.
1 x 6 Idem.
2 x 4 Idem
1 x 3 Idem
1 x 2 95% van top.
LEG CURL: 4 x 8
LEG PRESS: 5 x 6
KUITEN: 4 x 15


LET OP!!:
Doe de totale training in twee delen:

DEEL 1:
BORST
SCHOUDERS
TRICEPS

DEEL 2:
RUG
BICEPS
BENEN
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Krachtsport
Personal Training
Pilates Methode
Sauna



Gerelateerde vragen aan schema's?:

Hoe vaak trainen?
      [Gesteld in Krachtsport]
2007-12-14 09:28:46
Goed trainingsschema of te veel?
      [Gesteld in Fitness]
2010-02-28 16:30:30
is mijn trainingsschema goed?
      [Gesteld in Fitness]
2010-03-23 22:38:44
gebruikersbesluit
      [Gesteld in Bouwregelgeving]
2010-06-03 14:00:21
Man 22, voedingsschema om aan te komen
      [Gesteld in Voeding]
2012-04-01 16:12:48

Gemiddelde score Fitness: 6.9 (22x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • Lydia de Hoogh RB
    9.2
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257259
    Beheerders:  1023

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+