Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Triathlon
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Triathlon en krijg online een antwoord van de specialist in Triathlon

Zelf een vraag over Triathlon? Klik hier.
Meer vragen over Triathlon.
De huidige beheerder van de rubriek Triathlon:
Naam: Frank Senders
Bedrijf: Stapsport
Reactiesnelheid: 9 uur
Waardering: 8.8 (van max. 10)
Meer informatie over Frank Senders vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over TriathlonVragen over Triathlon via RSS. Klik hier.
RSS over Triathlon op jouw website?Vragen over Triathlon op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over TriathlonVragen over Triathlon via E-mail. Klik hier.

trainingsschema kwart triathlon

[Gesteld op: 02-05-2010]

Toelichting:
Beste,
ben man van 45j die zijn conditie wil onderhouden. Heb al 2 maal meegedaan aan een kwart triathlon en vond het lastig maar leuk.
Dit jaar wil ik weer meedoen (20 juni), maar hoe bereid ik me daar 't best op voor?
kunt u mij een traingsschema opstellen zodat ik tegen 20 juni 800m zwemmen, 45km fietsen en 10km lopen zonder probleem kan overleven?
Antwoord:

Zomaar een trainings schema opstellen kan helaas niet. Daarvoor is er veel meer info nodig dan hetgeen je hier geeft. Belangrijk is je begin situatie maw welke sport doe je al, welk niveau, hoe vaak per week en met welke intensiteit.

Een triathlon zijn 3 sporten in een, dwz dat je voor 3 sporten moet gaan trainen. Je start met zwemmen, de meest technische sport van de drie. Als je al op weg bent met zwemmen is dat een plus punt - kun je nog geen 500 m onafgebroken zwemmen dan is dat minder. In het algemeen kun je met 2 zwemtrainingen per week goed uitkomen om een 1/4 Triathlon vol te maken. Bijvoorbeeld twee keer per week een 2000m zwemme met techniek oefeningen en kortere sets (bv 4 keer 400 m). Er zijn ook veel master zwem verenigingen waar je de techniek kunt leren/verbeteren.

Voor wat het fietsen en lopen betreft kun je het beste een schema gebruiken dat bv de ene week 3 keer lopen en twee keer fietsen en de andere week 2 keer lopen en 3 keer fietsen. Dit natuurlijk wel afhankelijk van je sterke en zwakke kanten. Ben je een goede fietser dan bv 2 keer per week en 3 keer per week lopen. Daarnaast is het aan te raden om in ieder geval een keer per week een Core (buik en rug) training te doen. Zorg wel dat je zeker een rustdag per week neemt, dat wil ook zeggen dat je zeker een paar dagen (per week) hebt waar je twee trainingen doet. Wissel intensieve trainingen ook af met extensieve trainingen!

Lengte en intensiteit verschillen per week en hangt weer af van je start niveau. Daarvoor kun je het best een keer een test doen bij een test instantie bv bij een SMA of via Stapsport (www.stapsport.com).

Succes met het trainen.

Frank Senders
Personal Multisport Coaching

Beantwoord door:
Frank Senders
profielpagina

Subrubrieken binnen de rubriek Triathlon:
AtletenTriathlon Coaching


Gerelateerde vragen aan trainingsschema kwart triathlon:

Hoe werkt de OB met de KOR?
      [Gesteld in Belastingen-Flevoland]
2009-01-21 23:08:09
moet ik inleveren op mijn bijstand als zoon 15 j.w
      [Gesteld in Wet Werk en Bijstand]
2014-07-05 08:01:03
moet ik inleveren op mijn bijstand als zoon 15 j.w
      [Gesteld in Wet Werk en Bijstand]
2014-07-05 08:01:05
moet ik inleveren op mijn bijstand als zoon 15 j.w
      [Gesteld in Wet Werk en Bijstand]
2014-07-05 08:01:14
Kleine ondernemersregeling
      [Gesteld in Accountancy]
2017-01-25 14:03:53

Gemiddelde score Triathlon: 8.8 (13x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+