De huidige beheerder van de rubriek Afvallen: Naam: Gerlof Zwaga Bedrijf: Voedingsadviesbureau zwaga Reactiesnelheid: 36 uur Waardering: 7.3 (van max. 10) Meer informatie over Gerlof Zwaga vind je op de profielpagina.
Toelichting: Drie maanden geleden bevallen van een dochter. Ben 18 kilo aangekomen tijdens de zwangerschap, een maand na de bevalling was ik er 8 kwijt. Sport nu alweer een maand 2x per week (cardio) en eet gezond, val echter geen gram af! Wat kan de oorzaak zijn?
Antwoord: Hallo, allereerst gefeliciteerd met de geboorte van je dochter. Geef je nog borstvoeding? Ik ga er even vanuit van wel in mijn antwoord hieronder. Mocht je geen borstvoeding geven onthoud de zegwijze "9 maanden zwanger en 9 maanden ontzwangeren". geef je lichaam de tijd om te herstellen.
Overgewicht na de zwangerschap wordt voor een deel veroorzaakt door vocht dat in het lichaam wordt vastgehouden onder invloed van hormonen, en een deel is het gevolg van vet-opslag, dat gebruikt wordt tijdens de eerste periode na de bevalling. Bij de meeste vrouwen verdwijnt dit extra vet heel geleidelijk aan tijdens de eerste maanden na de bevalling. Het kan echter soms lang duren voor het gewicht van voor de zwangerschap weer bereikt is. Tijdens de borstvoedingsperiode is extra energie nodig voor de productie van melk. Voor een deel wordt deze energie gehaald uit het extra aangelegde vet uit de zwangerschap. Het blijkt echter, dat veel vrouwen een heel efficiënte manier hebben om nu met hun energie om te gaan. Erg veel meer eten dan normaal hoeft dan ook niet.
Om af te vallen moet altijd minder energie ingenomen worden dan er nodig is. Bij borstvoeding is het verstandig om geleidelijk aan af te vallen, 1 pond per week. Te snel vermageren zou de melkproductie kunnen doen verminderen.
Een ander nadeel van snel afvallen tijdens het geven van borstvoeding, is de kans dat er extra afvalstoffen uit het vetweefsel in de bloedbaan van de moeder kunnen komen, waarna ze uiteindelijk in de melk terecht kunnen komen. In hoeverre dit schadelijk is voor de baby is niet helemaal te zeggen. De hoeveelheid afvalstoffen die opgeslagen is in vetweefsel verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van het voedingspatroon in het verleden.
