Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version française: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versión española : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness » Afvallen
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen

Zelf een vraag over Afvallen? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen:
Naam: Anita Nieste
Bedrijf: Saniga praktijk voor natuurgeneeskunde en gewichts
Reactiesnelheid: 288 uur
Waardering: 1.0 (van max. 10)
Meer informatie over Anita Nieste vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over AfvallenVragen over Afvallen via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen op jouw website?Vragen over Afvallen op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over AfvallenVragen over Afvallen via E-mail. Klik hier.

Mijn vraag is hoe val ik in 3maand 10 kilo af?

[Gesteld op: 24-03-2010]

Toelichting:
Ik ben een meisje van 16 jaar, ik ben erg klein namelijk maar 1.63 en ik weeg veels te zwaar nameijk 67 kilo.. ik wil heel graag in de zomer net als vorige jaren gewoon heerlijk aan het zwembad kunnen liggen in mijn bikini zonder mij te schamen! kunt u mij helpen of misschien een dieet voor mij opstellen? Want ik probeer vaak niet te vet te gaan eten maar dan krijg ik zulke eet buien vooral als ik van school af kom en eet ik alles kwa snoep koek chips chocolade er weer bij op. Help mij please!
Antwoord:
Hallo,

Om eerlijk te zijn vind ik je overgewicht wel meevallen; slechts 4 kilo te zwaar. Echter de termijn waarin je wil afvallen is te snel. Gemiddeld mag je 0,5 kilo per week afvallen als je gezond wil afvallen. Dat zou op een termijn van 3 maanden 6 kilo betekenen. 

Verder doe ik niet aan diëten opstellen, dit omdat ik je niet gezien heb en dus ook geen onderscheid kan maken tussen mensen die te zwaar zijn door vetmassa, vochtmassa of spiermassa; hetgeen wat ik in mijn praktijk altijd meet. 

Wel kan ik zeggen; hou de schijf van vijf aan (zie www.voedingscentrum.nl) en eet op een dag voldoende. Hou je aan 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Tussendoortjes bedoel ik geen snoep, koek, chips of chocolade mee; maar bijv. fruit, maar je zou ook kunnen kiezen voor 1 ligabiscuit (geen pakje van 2 dus!), een fruitkick van liga of een mueslireep. 

Daarnaast kun je eetbuien voorkomen door op vastere tijden te eten en je daaraan te houden. Een voorbeeld van tijden kan bijvoorbeeld zijn;

7.30 uur; ontbijt
10.15 uur; tussendoortje (eerste schoolpauze)
12.00 uur; lunch (tweede schoolpauze)
14.15 uur; tussendoortje (derde schoolpauze)
17.00 uur; avondmaaltijd
20.00 uur; tussendoortje

Daarnaast zou ik willen adviseren elke dag een handje nootjes te nemen om voldoende aan de voedingsstof ijzer binnen te krijgen.

Succes!

Met gezonde groet,

Romano Sandee
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Mijn vraag is hoe val ik in 3maand 10 kilo af?:

Vragen over hoe ik echt wat breder kan worden.
      [Gesteld in Fitness]
2007-05-25 23:13:34
Wat vraagjes
      [Gesteld in Fitness]
2007-12-06 21:26:16
Hoe kan ik afvallen?
      [Gesteld in Afvallen-Noord Holland]
2008-02-19 14:12:00
De auto privé of zakelijk aanschaffen?
      [Gesteld in Accountancy]
2009-10-23 10:55:35
Hoe kan ik verder komen?
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2010-03-23 09:58:15

Gemiddelde score Afvallen: 1.0 (1x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+