Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Vechtsport » Boksen
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Boksen en krijg online een antwoord van de specialist in Boksen

Zelf een vraag over Boksen? Klik hier.
Meer vragen over Boksen.

Beheerder worden?

De rubriek Boksen heeft momenteel nog geen beheerder.

Meld je aan als beheerder voor de rubriek Boksen Klik hier.

RSS over BoksenVragen over Boksen via RSS. Klik hier.
RSS over Boksen op jouw website?Vragen over Boksen op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over BoksenVragen over Boksen via E-mail. Klik hier.

hoe kan ik het beste wedstrijd conditie opbouwen?

[Gesteld op: 22-09-2007]

Toelichting:
Ik wil graag weten hoe ik het beste in een goede conditie kom voor een boks wedstrijd, ik zou graag vragen of er een schema beschikbaar is.
hoevaak, hoelang, interval hoe en wanneer.

Mijn gewicht is momenteel 84 kilo ik wil graag tot 81 kilo vechten.


Alvast bedankt.
Antwoord:
Hallo,
om van 84 kg af te vallen naar 81 kg zonder krachtverlies heb je ongeveer 2/3 maanden nodig. Van groot belang is je vetpercentage. Het schema om een partij te boksen en dan neem ik een nieuwelingen partij als voorbeeld van 3 x 2 minuten kan als volgt zijn:
5 dagen trainen waarbij de training de 1ste 4 weken een grote omvang heeft, dus trainingen van 1,5 uur met een gemiddelde intensiteit gebaseerd op het inslijpen van diverse bokscombinaties. Week 5/6/7 gaat de omvang omlaag, maximaal 1 uur trainen, en de intensiteit omhoog, waarbij de nadruk komt te liggen op sparren. Sparren gericht op snelheid en niet op hardheid, dat doe je tegen de zak of op de pads. Ook de pads/zaktraining blijft van belang. Train wat je ook in de wedstrijd moet doen, dus maximaal 2/2,5 minuten trainen en maximaal 1 minuut rust/pauze tijdens de trainingen. Week 8 alleen nog de eerste 4 dagen trainen en dan minimaal 3 dagen voor de wedstrijd rusten en niet meer trainen om zo fit mogelijk op de dag van de wedstrijd te zijn.

Veel succes, Eric Warmerdam
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan hoe kan ik het beste wedstrijd conditie opbouwen?:

Van wie zijn nu de uitzendrechten van het voetbal?
      [Gesteld in Sportrecht]
2009-12-02 20:49:21
Mag de knvb een belgisch stadionverbod overnemen?
      [Gesteld in Sportrecht]
2014-01-23 02:59:16
hoe maak je een spreekbeurt over kickboksen
      [Gesteld in Kickboksen]
2010-03-30 18:30:49
waneer werd er voor het eerst gebokst?
      [Gesteld in Kickboksen]
2010-02-03 10:26:37
In welk jaar werd de eerste officiŰle wetstrijd me
      [Gesteld in Kickboksen]
2010-11-15 11:19:58

Gemiddelde score Boksen: 0.0 (0x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+