Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Sport » Vechtsport » Kickboksen
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Kickboksen en krijg online een antwoord van de specialist in Kickboksen

Zelf een vraag over Kickboksen? Klik hier.
Meer vragen over Kickboksen.
De huidige beheerder van de rubriek Kickboksen:
Naam: Marco Janssen
Bedrijf: Kickboxing tilburg
Reactiesnelheid: 181 uur
Waardering: 6.2 (van max. 10)
Meer informatie over Marco Janssen vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over KickboksenVragen over Kickboksen via RSS. Klik hier.
RSS over Kickboksen op jouw website?Vragen over Kickboksen op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over KickboksenVragen over Kickboksen via E-mail. Klik hier.

slappe onderbuik door zwangerschap help?

[Gesteld op: 22-02-2010]

Toelichting:
ik heb een slappe onderbuik hoe krijg ik dit weg?
Ik ga 2x per week naar zumba en voor zumba aan doe ik sit ups en andere oefeningen.
Help help ik wil hiervan af!
Antwoord:

Ik heb wel een aantal oefeningen voor je en een trainingsschema, wil je deze ontvangen mail me dan even naar kbt@home.nl

 

Omdat ik niets meer van je gehoord heb, hier toch even een schema.

 

Buikspierschema voor beginners

 

Weken 1--2 --> schema 2x per week uitvoeren (bij voorkeur maandag en donderdag)

   
Oefening Sets Herhalingen
 
Crunch (recht) 2 20
Crunch (linkerzij) 2 15
Crunch (rechterzij) 2 15
 
 
Weken 3--4 --> schema 2x per week uitvoeren (bij voorkeur maandag en donderdag)
 
Oefening Sets Herhalingen
 
Crunch (recht) 3 20
Bicycles (linkerzij) 2 15
Bicycles (rechterrzij) 2 15
 
 
Weken 5--6 --> schema 3x per week uitvoeren (bij voorkeur maandag, woensdag en vrijdag)
 
Oefening Sets Herhalingen
 
Omgekeerde crunch 2 20
Bicycles (linkerzij) 2 20
Bicycles (rechterrzij) 2 20
 
 
Weken 7--8 --> schema 3x per week uitvoeren (bij voorkeur maandag, woensdag en vrijdag)
 
Oefening Sets Herhalingen
 
Omgekeerde crunches 2 20
Crunch op trainingsbal (recht) 1 20
Crunch op trainingsbal (linkerzij) 1 20
Crunch op trainingsbal (rechterzij) 1 20
Bicycles (linkerzij) 1 Uiterste uithouding
Bicycles (rechterrzij) 1 Uiterste uithouding
   
   
Hou tussen de oefeningen en de reps (herhalingen) tussen de 30 seconden en 1 minuut rust.
Besteedt veel aandacht aan je cardio oefeningen en je voedingspatroon! Zij zorgen er immers voor dat je het vet op je buik verbrandt en je buikspieren zichtbaar worden!

Heb je nog vragen, hoor ik het wel.

Groeten,

Marco

Beantwoord door:
Marco Janssen
profielpagina


Gerelateerde vragen aan slappe onderbuik door zwangerschap help?:

Uitblijven menstruatie al 5 keer
      [Gesteld in Vrouwen & gezondheid]
2007-03-12 11:02:47
zwangerschapstest negatief
      [Gesteld in Vrouwen & gezondheid]
2007-03-13 14:35:33
Wat is de oorzaak?
      [Gesteld in Verloskunde]
2007-05-02 15:52:24
wij hebben een jack russel(ruwharig) 16 mnd is
      [Gesteld in Hondengedrag]
2010-03-28 19:46:57
ik heb inburgering gehad en wil ik zorg studieren
      [Gesteld in Studiekeuze]
2011-05-21 11:17:30

Gemiddelde score Kickboksen: 6.2 (685x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.3
  • kunst expertise
    9.0
  • Anita
    9.0
  • Totalen:

    Vragen:  257472
    Beheerders:  1025

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  99 %
    Reactiesnelheid:  168 uur
    Waardering:  7.9
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+