Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Afvallen » Afvallen-Gelderland
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Afvallen-Gelderland en krijg online een antwoord van de specialist in Afvallen-Gelderland

Zelf een vraag over Afvallen-Gelderland? Klik hier.
Meer vragen over Afvallen-Gelderland.
De huidige beheerder van de rubriek Afvallen-Gelderland:
Naam: Bart van Gelder
Bedrijf: Barima sport & welzijn
Reactiesnelheid: 86 uur
Waardering: 6.7 (van max. 10)
Meer informatie over Bart van Gelder vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over Afvallen-GelderlandVragen over Afvallen-Gelderland via RSS. Klik hier.
RSS over Afvallen-Gelderland op jouw website?Vragen over Afvallen-Gelderland op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over Afvallen-GelderlandVragen over Afvallen-Gelderland via E-mail. Klik hier.

Hoe val ik sneller af?

[Gesteld op: 04-01-2010]

Toelichting:
Ik wil graag 10 kilo of meer afvallen maar het gaat niet snel. Ik denk dat ik in 2 weken (hooguit) 0,2 kg af. Meer sporten gaat niet i.v.m. school en ik eet normaal.
Ik ben een jongen van bijna 15. Ik ben 1,82 m en weeg 83 kg. Ik sport ongeveer 2 of 3 keer in de week (gemiddeld 1,5 uur) en snoep bijna nooit.
Hoe kan ik meer afvallen?
Antwoord:
Hallo,
Het zou kunnen dat het toch aan je eetpatroon ligt..
Hoeveel eiwitten eet je?
Eet je 3 keer of 5-6- keer?
Wanneer je sport, eet je dan "extra"?
Dat zijn allemaal factoren die meespelen.
Omdat ik hiervan dus in jouw geval geen idee heb, kan ik daar ook niet zo 1-2-3 wat over zeggen.
Maar wanneer je een uitgebreid verslag wilt doen van je eetpatroon, wil ik daar met alle plezier even naar kijken en aangeven hoe en wat.

Misschien tot ziens,
Groeten Annet

 
Reactie vraagsteller:
Volgens mij is mijn eetpatroon toch in orde maar voor de zekerheid heb ik hieronder opgesomd wat ik op een dag eet:

's ochtends: 1 snee brood (meestal met hagelslag)+1 glas melk

tussendoor: 1 pakje drinken (wicky e.d.)

middageten: 4 boterhammen (met meestal ham of ander soort vlees of kaas)+flesje met aanmaaklimonade

tussendoortje: appel of ander fruit (soms koek)

avondeten: net zoals nederland gemiddeld eet: rijst, aardappels of pasta met vlees+glas water

's avond: drinken (water of spa)


Na het sporten eet ik eigenlijk niets en drink ik alleen maar.

gr M
 
Antwoord Beheerder:
Je eet veel te weinig...
Kijk maar eens op voedingscentrum, daar kun je zien dat je als man al 6-7 boterhammen nodig hebt. (en nog veel meer...)

Maar bekeken op een andere manier krijg je in ieder geval te weinig eiwit binnen. 1 boterham met kaas levert ongeveer 8 gram eiwit op. Een warme maaltijd max 25 gr. (kan wel meer inzitten, maar je lichaam kan per keer niet meer opnemen).
Daarnaast drink en eet je tussendoor bijna alleen maar koolhydraten (wicky en ranja).
Ook mis ik de groente, maar ik neem aan dat je dat wel eet, maar vergeten bent te vermelden.

Wanneer ik uitga van de normale behoefte zonder sport op een dag voor een man dan ben je 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht nodig. Is 125 gr eiwit op een dag.
Wanneer ik jouw lijstje bekijk krijg je binnen:  64 gram....
De helft te weinig per dag...
Op een dag dat je sport zou je eigenlijk nog meer moeten eten... Maar daar hebben we het dan maar even niet eens over.

Let dus eens meer op je eiwit, drink meer zuivel (liefst plantaardig zoals soja melk, anders krijg je weer erg veel dierlijke eiwit binnen.) Eet tussendoor eiwitrijke hapjes, zoals eens een keer een gekookt ei, stukje kipfilet, stukje magere kaas. Daarmee haal je veel meer eiwitten binnen in je leven. Ook een bakje yoghurt zo tegen 20.00 uur 's avonds levert je 8 gr. extra op. 

Misschien dat ik je hiermee op weg heb kunnen helpen?
Je kunt anders altijd via mijn site contact opnemen!

Veel succes
Annet Stegink

Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl


Gerelateerde vragen aan Hoe val ik sneller af?:

snelle menstruatie na stoppen prikpil
      [Gesteld in Zwangerschap & Geboorte]
2007-05-22 16:52:23
bewegen en eten
      [Gesteld in DiŰtetiek]
2008-05-28 07:53:15
vraagje over hormonenen en adaptogenen.
      [Gesteld in Gezondheidsproducten]
2010-02-06 01:24:25
Worden plavuizen ook verwarmd door de panelen?
      [Gesteld in Infrarood verwarming]
2014-02-10 21:35:34
Neutrino's gaan sneller als het licht?
      [Gesteld in Exacte Wetenschappen]
2014-02-26 10:55:03

Gemiddelde score Afvallen-Gelderland: 5.7 (32x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+