Opslaan in favorieten
Uitgebreid zoeken
Nederlandse versie: Gratis Adivseurs Usa version: Advisors 4 Free Version franšaise: Conseils Gratuits Versione italiana: consigligratuiti.it Belgische versie: gratisadviseurs.be Versiˇn espa˝ola : Consejeros Gratis Deutsche Version: Gratis Beraten
U bevindt zich hier:Home » Gezondheid » Fitness
Adverteren op deze site?

Direct vraag stellen?

Stel online je vraag in de rubriek Fitness en krijg online een antwoord van de specialist in Fitness

Zelf een vraag over Fitness? Klik hier.
Meer vragen over Fitness.
De huidige beheerder van de rubriek Fitness:
Naam: Ton
Bedrijf: Bodyview
Reactiesnelheid: 89 uur
Waardering: 6.0 (van max. 10)
Meer informatie over Ton vind je op de profielpagina.

Beheerder worden?

RSS over FitnessVragen over Fitness via RSS. Klik hier.
RSS over Fitness op jouw website?Vragen over Fitness op jouw website? Klik hier.
Blijf op de hoogte via e-mail over FitnessVragen over Fitness via E-mail. Klik hier.

Hoe kan ik mijn billen groter trainen?

[Gesteld op: 14-12-2009]

Toelichting:
Hallo,
Mijn naam is Stefan (M), 19 jaar ik ben 1,78 m en weeg 75 kilo, ik ben beniewd of er een effectieve manier is om mijn Bilspieren te trainen en een strakker boller achterwerk te trainen? Ik gebruik geen apparaten.
Antwoord:
1. Ga op je knieën liggen met je ellebogen op de vloer.
Maak je rug bol (belangrijk!) en strek één been naar achteren. Beweeg nu het gestrekte been langzaam op en neer en zorg dat je rug bol blijft. Zo zorg je ervoor dat de beweging vanuit je billen wordt gemaakt en niet vanuit je onderrug. Doe dit 40 tot 60 keer.
Doe nu met je andere been hetzelfde.

2. Ga op je knieën liggen met je ellebogen op de vloer.
Til één knie los van de vloer en strek je been langzaam naar achteren en buig het dan weer langzaam terug. Doe ook dit 40 tot 60 keer.
Doe nu hetzelfde met het andere been.

Je kunt de oefening zwaarder maken door bijvoorbeeld zware schoenen, of nog beter, enkelgewichtjes te gebruiken.

Succes!
Beantwoord door:
Gratis Adviseurs
www.gratisadviseurs.nl

Subrubrieken binnen de rubriek Fitness:
Afvallen
Gewichtstraining & Bodybuilding
Personal Training
Pilates Methode



Gerelateerde vragen aan Hoe kan ik mijn billen groter trainen?:

risico's bilvergroting
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2008-02-28 19:39:51
Wat is Afvallen met H.C.G.? Bil vergroting?
      [Gesteld in Plastische Chirurgie]
2008-07-05 10:54:15
hoe krijg ik dunne benen en een patte buik ?
      [Gesteld in Kickboksen]
2009-06-25 17:35:32
Is het goed om 5 dagen in een week te trainen?
      [Gesteld in Gewichtstraining & Bodybuilding]
2009-10-13 11:17:23
Hoe krijg ik vollere billen en een strakkere buik?
      [Gesteld in Fitness]
2010-08-24 18:26:46

Gemiddelde score Fitness: 6.0 (18x gestemd)

Wat voor cijfer geeft u dit antwoord?

 
10

 
Versturen via e-mail aan vrienden?
 
Uw Naam:
Uw Email:
Naam bekende:
Email bekende:
+ meer vrienden invoeren
 
Message:
Check:
 



Disclaimer | Sitemap | Archief | Links | 100 laatste vragen | Populair archief

Top 3 adviseurs

  • Ron Jedema
    9.2
  • Merlon
    9.1
  • Edgard Bogers
    9.1
  • Totalen:

    Vragen:  241068
    Beheerders:  993

    Gemiddelden:

    Reeds beantwoord:  98 %
    Reactiesnelheid:  160 uur
    Waardering:  8.0
Uw banner hier?

Concept & Realisatie Webshop+